Vesint

O vysoký krevní tlak

Vysoký krevní tlak, nebo hypertenze, je onemocnění, které nemohou způsobit žádné znatelné symptomy po dobu let. Vysoký krevní tlak, nebo hypertenze, je onemocnění, které nemohou způsobit žádné znatelné symptomy po dobu let. S kontrolovat váš krevní tlak je jediný způsob, jak zjistit, zda je vysoká.

Přesto, neléčená hypertenze může mít za následek vážné onemocnění, jako je ischemická choroba srdeční, infarkt myokardu, cévní mozkové příhody a selhání ledvin, v souladu s European Heart Association (AHA).

Dieta a změny životního stylu mohou být dostatečně kontrolovat mírně zvýšený krevní tlak. Lékař vám může předepsat krevní tlak léky a změny životního stylu, pokud Váš krevní tlak je středně těžkou až těžkou vysoká.

AHA říká, že následující volby životního stylu může pomoci snížit krevní tlak.

Nekouřím

Vdechování cigaretového kouře stimuluje srdce, což je bít rychleji. Je také zužuje krevní cévy, což způsobuje krevní tlak dočasně vzroste. Kouření je také významným rizikovým faktorem pro srdeční choroby, což vede ke kornatění tepen a infarktů.

Udržet si zdravou váhu

Studie prokázaly, lidé, kteří zhubnout rovněž snížit jejich krevní tlak. Chcete-li zhubnout bezpečně, jíst méně jídla s vysokým obsahem tuku a kalorií a zvýšit fyzickou aktivitu.

Pravidelně cvičit

Pravidelné aerobní cvičení tonizuje vaše srdce, cévy a svaly a udržuje krevní tlak minimum. Před zahájením cvičební režim, pokud máte vysoký krevní tlak, poraďte se se svým lékařem.

Naučte se zvládat stres

Stres může přechodně zvýšit krevní tlak, ale to není příčinou chronické vysokého krevního tlaku. Meditovat, poslouchat pásky stres-managementu nebo si relaxační cvičení denně.

Drink mírně

Pokud pijete alkohol, to jen střídmě. Těžké, pravidelná konzumace alkoholu může zvyšovat krevní tlak dramaticky. Odborníci doporučují ne více než dva nápoje denně pro muže a jeden nápoj denně pro ženy.

Zdravé stravování a omezit příjem soli

DASH dieta, nebo dietní přístupy k zastavení Hypertenze, je efektivní stravovací plán, že bylo prokázáno, že snížení krevního tlaku. To nevyžaduje speciální potraviny, namísto toho doporučuje určitý počet porcí z různých skupin potravin - zeleniny, ovoce, bez tuku nebo nízkotučné mléko, celozrnné obiloviny, ryby, drůbež, fazole, semena, a ořechy. Je rovněž vyzývá k omezení cukru, tuků a červeného masa, a pro snížení soli (sodíku) sání na 2,300 miligramů (mg), což je asi 1 lžičku stolní soli nebo 1,500 mg (dvě třetiny lžičky kuchyňské soli) denně. V návaznosti na DASH stravě a udržení příjmu soli na 1500 mg denně ukázaly, že největší přínos pro snížení krevního tlaku u lidí s vysokým krevním tlakem. V roce 2010 doporučení amerického ministerstva zemědělství říkají, že většina lidí by měly omezit spotřebu sodíku na méně než 2300 mg za den. Doporučená denní příjem sodíku je 1500 mg pro africké lidi a pro lidi, kteří již s diagnózou hypertenze, diabetes, nebo chronické onemocnění ledvin, stejně jako jednotlivci ve věku 51 a starších.

Vezměte si lék

Postupujte podle těchto pokynů, pokud váš lékař předepíše léky tlak krve:

  • Vezměte všechny své léky, jak je předepsáno.

  • Vezměte si prášky ve stejnou dobu každý den.

  • Nikdy přeskočit prášky, protože máte nežádoucí účinky, nebo nevěří, váš krevní tlak je vysoký. Zavolejte svého lékaře, diskutovat o své obavy.

  • Doplňte váš recept, než se vyčerpá.

  • Nepřestávejte užívat svůj lék, protože váš krevní tlak testuje normální. Je to normální, protože užíváte léky.