Blahopřejeme. Váš velký den je hned za rohem! Stejně jako mnoho nevěst, budete pravděpodobně zažívá směs vzrušení, nervozity a očekávání o tom, že si vezme lásku svého života a oslavovat s přáteli a rodinou. Nicméně, na rozdíl od většiny nevěst, můžete mít obavy o zvládání Vašeho diabetu v průběhu plánování a oslavy.
Není se čeho bát: Zde je pět věcí, které můžete udělat pro to, zůstat zdravý, jak si naplánovat cestu do šťastně až do smrti.
1.. Minimalizovat stres. Občas, plánování svatby může být ohromující. I když stres je škodlivé pro každého, u lidí s cukrovkou, to může také zvýšit hladinu glukózy v krvi, vyvolat chuť na nezdravé potraviny, a učinit diabetes obtížnější kontrolovat celkově, když se cítíte vyčerpaně, můžete se soustředit na při dobré péči sebe sama.
Můžete ovládat stres v průběhu svatební plánovacího procesu. Kromě žádostí o pomoc, když ji potřebujete, vaši blízcí budou rádi na hřišti, ujistěte se, že pravidelně cvičit. Zkuste také zkratování stres s dechovými cvičeními. Pět minut jednou denně lehnout a uvolnit svaly, zhluboka dýchala. Toto jednoduché cvičení může mít významný rozdíl v tom, jak se cítíte.
2. Set dosažitelné cíle hubnutí. Pokud se snažíte zbavit kil na procházce uličkou, ujistěte se, že stanovit přiměřené cíle. Crash diety není zdravé pro nikoho, ať už mají cukrovku nebo ne.
Dopřejte si dostatek času, jak zhubnout. Snažte se klesnout ½ až 2 libry týdně. Chcete-li to provést, čalounění 250 až 1000 kalorií z vaší každodenní stravy. I když si nemusí okamžitě vidět změny, hubnutí postupně je lepší pro vaše zdraví. To také dělá to více pravděpodobné, že budete udržet váhu off dlouho po vaší svatbě.
3. Popíjet elegantně. Se všemi z oslav okolních svatební, svatební sprchy, na bachelorette stran, a velký den sám, možná budete chtít, aby si pár koktejlů. Ujistěte se, poraďte se se svým lékařem nebo dietologem o tom, jak to udělat, aniž by narušil hladinu glukózy v krvi, protože alkohol může způsobit hypoglykémii.
Několik tipů, mějte na paměti: Zkontrolujte si hladinu cukru v krvi, než budete pít, aby se ujistil, že je to v pořádku. Vždy se něco sníst, když budete pít. Rozhodnout pro víno střiky ke snížení množství alkoholu v skla a promíchá se alkohol s obsahem kalorií bez míchačky, jako je strava soda, sodovku, nebo vody. Tak často, jak je to možné, omezte se na jeden drink za den.
4. Zvažte inzulínovou pumpu během šaty změn. Váš inzulínová pumpa nemusí diktovat váš svatební den módy, můžete stále nosit šaty máte rádi. Během úprav, zeptejte se svého švadlena šít skryté kapsy pro vaše čerpadlo. Nikdo nebude vědět, že je tam kromě vás.
5. Naplánujte si jídla. Mnoho nevěst vám řeknou, že sotva jíst sousto na jejich svatební den, protože jsou tak zaneprázdnění a nadšení. To není v pořádku: Je důležité jíst pravidelně po celý den, protože vynechání jídla může Váš krevní glukózy náročnější na kontrolu.
Před velkým dnem, plánovat si své občerstvení nebo jídlo. Mají jídlo k dispozici, zatímco vy jste stále připraveni s holkama. Promluvte si plánovač událostí ve vaší místě, aby zajistily nějaké jídlo je vyčleněno pro vás v recepci. Pokud potřebujete, aby vaše máma nebo družička vám připomenout, jíst, nebo dokonce, aby vám jídlo, dejte jim vědět dopředu. Cílem? Chcete-li pocit, váš nejlepší na jednom z nejšťastnějších dnů svého života.
Klíčové takeaways
Zaměřte se na kontrolu stresu, jak si naplánovat svatbu, příliš mnoho může zvýšit hladinu glukózy v krvi a vyvolat chuť na nezdravé potraviny.
Stanovit přiměřené cíle, pokud se snažíte zhubnout. Snažte se klesnout ½ až 2 libry týdně.
Pokud jste vyžívá v koktejlu, zkuste vinný střik nebo nápoj vyrobený s kalorií bez míchačky. Vždy něco sníst spolu s ním.
Během šaty změn, zeptejte se svého švadlena šít skrytou kapsu pro inzulínovou pumpou.
Naplánujte si své svatební den občerstvení a jídla dopředu.
