Můžete provést výběr potravin každý den. Celozrnný nebo bílý chléb? Strana hranolky nebo čerstvé ovoce? Jezte teď nebo později? Volby o tom, co, kdy a kolik jíte ovlivnit Váš krevní glukózy. Pochopení toho, jak jídlo ovlivňuje hladinu glukózy v krvi, je prvním krokem v řízení diabetes. A po diabetes stravování může pomoci udržet vás na trati.
Předejít problémům
S diabetes typu 2 znamená, že vaše tělo nebude kontrolovat hladinu glukózy v krvi dobře. Když se hladina glukózy v krvi zůstává příliš vysoká příliš dlouho, může vážné zdravotní problémy rozvíjet. Prostřednictvím kontroly hladiny glukózy v krvi pomocí diety, cvičení a léky, si můžete oddálit nebo zabránit ledvin, očí a srdeční choroby, a další komplikace diabetu.
Kontrolní sacharidy
Sacharidy jsou potraviny, které mají největší vliv na hladinu glukózy v krvi. Poté, co budete jíst sacharidy, vaše hladina cukru v krvi stoupá. Ovoce, sladká jídla, škrobové potraviny, jako chléb, brambory a kukuřice, a mléko a mléčné výrobky obsahují sacharidy. Ačkoli sacharidy jsou důležité pro zdraví, když budete jíst příliš mnoho najednou, vaše hladina cukru v krvi může jít příliš vysoká.
Některé sacharidy - brambory, sladkosti a bílé pečivo, například - může zvýšit hladinu glukózy v krvi více než ostatní. Lepší možnosti jsou méně zpracované potraviny s více vlákniny a živin, jako je 100 procent celozrnný chléb, ovesné vločky, hnědá rýže a non-škrobnatých zeleniny.
Jídlo a medicína
Inzulin pomáhá glukózy přechodu z krve do svalových buněk, kde může být použita jako zdroj energie. Některé ústní diabetes léky vám pomůže produkovat více inzulinu nebo pomoci inzulínové práci lépe, takže vaše léky a jídlo plán musí pracovat společně. Jestliže jste užil inzulín záběry, musíte být obzvláště opatrní, aby odpovídala množství sacharidů, které jíte s vaší dávky inzulínu. Pokud budete konzumovat příliš mnoho sacharidů, bez úpravy dávky inzulinu, vaše hladina cukru v krvi může jít příliš vysoká. Pokud budete konzumovat příliš málo sacharidů, hladina cukru v krvi může jít příliš nízko. Váš poskytovatel nebo Dietolog vám může pomoci Vasich výběr potravin pro své léky.
Jezte v pravidelných časech
Můžete spravovat obsah glukózy v krvi lepší, pokud budete jíst stejné množství jídla ve stejnou dobu každý den. To udržuje vaše hladina glukózy v krvi stabilní a pomáhá léky fungují nejlépe. Fyzická aktivita je důležitý způsob, jak kontrolovat hladinu glukózy v krvi, taky. Zkuste vykonávat každý den ve stejnou dobu. Tímto způsobem můžete vytvořit extra kalorií, které potřebujete pro cvičení do vašeho jídelníčku.
Jezte inteligentní
Můžete jíst stejná jídla jako všichni ostatní, ale musíte dávat pozor na některé detaily. To je místo, kde vaše diabetes stravování vypovídací individuální stravování vám řekne denní dobu jíst jídla a občerstvení, druhy potravin, které jíte a kolik. Měl by obsahovat vaše oblíbená jídla a zdůraznit tyto zdravé potraviny:
Celá zrna, jako je například 100 procent celozrnný chléb, neloupaná rýže a ovesné vločky
Nemastný nebo s nízkým obsahem tuku mléčné výrobky, jako jsou nízkotučné mléko a jogurt
Libové maso, drůbež, ryby, vejce a sušené fazole a hrách
Ovoce a zelenina
Zpočátku, to je užitečné používat odměrky a lžíce, aby se ujistil, že jste náročný na množství jídla, které je v plánu. Kontrolou hladiny cukru v krvi jeden-dva hodina po jídle, můžete se naučit, jak se vaše volby potravin ovlivňují hladinu glukózy v krvi.
Chcete-li vytvořit diabetes stravování nebo změnit plán, který není pro vás pracuje, vidět diabetes vychovatele nebo dietetik. Mít jídlo plán, který můžete žít vás udrží na vaše zdraví nejlepší.
