Vesint

Zeptejte se lékaře: je soda, aby osteoporóza horší?

Otázka:

Ještě sycené nápoje vyluhovat vápník z kostí? Znamená to zvýšit riziko osteoporózy? Může pití soda dělat diagnostikována případ osteoporózy horší?

Odpověď:

Nejlepší odpověď mohu dát obě vaše otázky je "možná."

Řada studií v posledních letech souvisí nápoje sycené oxidem uhličitým s osteoporózou.

Údaje z Framinghamské Osteoporóza studie (European Journal of Clinical Nutrition, 2006) mezi více než 1400 žen a 1100 mužů se podíval na sodové spotřeby nápojů. Zjistili, že ženy, které pijí nejvíce kofeinu cola má nejnižší hustotu kostí. Největší účinek byl pozorován u těch pití tři nebo více kofeinu kolové nápoje denně.

Účinek byl slabší, pro non-cola a non-kofeinové nápoje sycené oxidem uhličitým. A viděli žádnou spojitost mezi těmito nápoji a zdraví kostí u mužů.

Další nedávné studie dospěly k podobným závěrům. Jedna studie zjistila vyšší výskyt zlomenin kostí mezi teenagery, kteří pili limonády ve srovnání s těmi, kteří ne.

Ale nikdo neví, jestli je pravda, příčinný vztah mezi sycených nápojů a slabé kosti. Něco jiného o soda konzumenty může vysvětlit. Například, možná soda napáječky vykonávat méně a kouří více než ti, kteří nepijí sodovky pravidelně. Rozdíly, jako by to mohlo vést k větší osteoporózy u soda napáječky.

Ale pokud existuje přímá souvislost, existuje několik možných vysvětlení:

  • Soda konzumentů může pít méně mléka nebo jíst méně potravin, které obsahují vápník

  • Fosfát v nápoje sycené oxidem uhličitým, může zablokovat nebo zpomalit, jak je vápník vstřebává (i když ne nutně nápoje "výluh" vápník z kostí)

  • Kofein v sodovky může oslabit kosti tím, že narušují růst a vývoj v čase

Dokud nebudeme vědět víc, myslím, že to má smysl pro lidi s osteoporózou omezit nápoje sycené oxidem uhličitým. Řezání zpět je nepravděpodobné, že by způsobit škodu a může jen pomoci. Další kroky, které můžete podniknout, patří:

  • Dostatek vápníku - nejméně 1000-1200 mg / den

  • Dostatek vitamínu D - pro lidi s osteoporózou, 1000 jednotek za den

  • Získat dostatek hmotnost-ložiska cvičení, jako je chůze

  • Vezměte si léky vybudovat kosti, jako je alendronát (Fosamax) nebo risedronatu (Actonel), jak je předepsáno lékařem

  • Nekouřím

  • Nepijte příliš mnoho alkoholu

  • Snížit užívání léků (např. kortikosteroidů), které mohou snižovat pevnost kostí

Promluvte si se svým lékařem o své zdraví kostí a to, co můžete udělat, aby se vaše kosti zdravé. To může zahrnovat změnu, co pijete.