Má něco o své tělo otravovat? Možná si myslíte, že by bylo šťastnější pouze tehdy, pokud jste byli štíhlejší, vyšší, kratší, svalnatý - cokoliv.
Pokud tomu tak je, "přestat se snaží změnit své tělo a začít mění způsob, jakým si myslíte o tom," říká Stephen L. Franzoi, Ph.D., profesor psychologie na Marquette University v Milwaukee, Wisconsin "můžete zmařit se snaží dosáhnout nedosažitelné standardy krásy. Nebo se můžete rozhodnout pokračovat v rozumné cíle, které vedou ke zdravému a produktivnímu životu. "
Každý má svůj vlastní "pojetí těla" - soubor představ o sobě a jejich orgánů, včetně toho, co vypadají. Lidé aktivně doplňovat a měnit jejich pojetí těla v průběhu celého života, v závislosti na faktorech, které nejvíce ovlivňují je v určitém čase.
Mohou také změnit své "tělo-úcta" - jejich názory na to, co vidí v zrcadle.
Jeho oči / její oči
"Gender je jedním z nejsilnějších vlivů na obou těla koncepce a tělo-úcta," říká Dr. Franzoi. "Obecně platí, že společnost dává muži a ženy velmi různé zprávy o jejich tělech, jak by měly vypadat a co by měli dělat."
Muži, například, jsou častěji učí myslet na jejich těl jako "nástroje akci", které jsou silné a mocné. Většina žen, na rozdíl od, mají tendenci soustředit se na tom, že fyzicky atraktivní, a mnohokrát, příliš tenká.
Podle Dr. Franzoi, obě pohlaví mají tendenci hodnotit své tělo různými způsoby:
Ženy buď milovat své tělo, nebo nenávidět. Muži cítí buď pozitivní nebo neutrální.
Ženy se podívat na jejich tělech po částech. Muži považují své tělo jako celek.
Ženy jsou znepokojeni hledá mladé. Muži nevadí pár vrásek.
Přízvuk pozitivní
Nízká tělesná sebeúcta, jako je nízké sebevědomí, "může nechat pocit deprese, frustrace a společensky izolováni," říká Dr. Franzoi.
To může také vést k nezdravé chování, jako jsou poruchy příjmu potravy, užívání steroidů k vytvoření více svalových FAD stravy, a dokonce i kouření ke kontrole hmotnosti.
Místo trestat za to, co nemáte, nebo nikdy nemůže být, Dr. Franzoi navrhuje "budování pozitivního pojetí těla a sami na základě hodnot, které bude trvat."
Zde jsou některé strategie:
Získat pohybu. Fyzická aktivita má pozitivní vliv na vaše duševní zdraví obecně. Tento snadno se promítá do vyšší tělesnou sebeúctu. Pravidelné cvičení může také zlepšit vaše držení těla, svalový tonus a celkovou kardiovaskulární kondici - všechny prvky, které budete v nich vypadat dobře na sebe a ostatní.
Vyhoďte módní časopisy. Mohou se budete cítit špatně o svůj vzhled, a mohou Zároveň vás vybízíme k zneužívat své tělo, protože módní normy hmotnosti jsou přísnější, než to, co je zdravé pro ženy.
Přeorientovat svou pozornost na cíle, které se vztahují k tomu, co si ceníte o sobě. "Krása je dočasná Soustřeďte se na věci, jako je budování pracovní dovednosti a interpersonální dovednosti -. Věcí, které můžete opravdu použít," říká Dr. Franzoi.
Buďte realističtí o tom, co chcete pro vaše tělo a vy sami. "Můžete točit vaše kola se snaží dosáhnout nemožný a letmý standard krásy," říká. "To je mnohem větší smysl říkat:" To je, kdo jsem, to je to, co mohu udělat, je to, co chci dosáhnout. " To je, když pozitivní věci začnou se děje ve vašem životě. "