Evropa ministerstvo zemědělství (USDA) a amerického ministerstva zdravotnictví a sociálních služeb připravila na potravinové pyramidy, aby vás při výběru potravin. Jídlo pyramida je vodítko, které vám pomohou jíst zdravou stravu.
Chcete-li zjistit více informací o výživová pro lidi 2005 a stanovit příslušná dietní doporučení pro váš věk, pohlaví a úrovni fyzické aktivity, navštivte stránku Online zdroje pro odkazy na potravní pyramidy a 2005 výživová stránkách. Vezměte prosím na vědomí, že potravinová pyramida je určena pro osoby starší dvou let, kteří nemají chronické zdravotní onemocnění.
Návrhy na zdravou výživu jsou následující:
Cíl... Build... Vyberte... pro dobré zdraví
Cíl pro fitness.
Cílem pro zdravé hmotnosti.
Buďte fyzicky aktivní každý den.
Sestavte si zdravý základ.
Nechte potravinová pyramida vést svůj výběr potravin.
Vyberte si řadu zrn denně, a to zejména celá zrna.
Vyberte si různé druhy ovoce a zeleniny denně.
Uchovávejte potraviny bezpečné jíst.
Vyberte si rozumně.
Vyberte si stravu, která má nízký obsah nasycených tuků a cholesterolu a středně celkového tuku.
Zvolte nízkokalorické nápoje a potraviny, pro středně příjem cukrů.
Vyberte si a připravit potraviny s méně solí.
Pokud pijete alkoholické nápoje, učiňte tak v moderování (jednu až dvě nápojů denně).
Tím, že Food Guide Pyramid a výživová doporučení pro lidi, aby byli vašimi průvodci pro plánování jídla by vám měl dát na správné cestě k zdravému, rakoviny, prevenci stravy.
Vyvážené stravování a strava:
Nejlepší způsob, jak zabránit rakovině s vaší stravy je jíst hodně ovoce, zeleniny a vysokým obsahem vlákniny zrna každý den. Také, nahradit studené vody ryby, místo červeného masa nebo kuře několikrát týdně u jídelního stolu. Tím, že jí mírné porce masa a sýrů a malé množství tuků a sladkostí, můžete ušetřit prostor pro větší porcí ovoce a zeleniny. Tato strategie je dobré pro vaše srdce, a může snížit riziko vzniku některých druhů rakoviny.
