Přírodní způsoby, jak zvrátit Erektilní dysfunkce
Hledáte přírodní způsoby, jak obejít nebo zvrátit erektilní dysfunkce? Přeskočit doplňky a zkuste tyto tipy pro lepší sexuální život a celkový zdravotní stav. Lepší nálada a kvalita života jsou přidány bonusy. Pro více způsobů, jak zlepšit svůj sexuální život, viz zvláštní část "Vytvoření lepší sexuální život."
Zahájit pěší cestu. Jen 30 minut chůze denně bylo spojeno s 41% snížením rizika Erektilní dysfunkce je, podle jedné studie Harvard, zatímco samostatné studie uvádějí, že mírné cvičení může pomoci obnovit sexuální výkonnost u obézních mužů středního věku s poruchami erekce dysfunkce.
Jezte v pořádku. Přejděte vzestupnou na ovoce, zeleniny, celozrnných výrobků a ryb, zatímco bagatelizovat červeného a zpracovaného masa a rafinovaných obilovin, stravu, která zmírnila pravděpodobnost erektilní dysfunkce v Massachusetts Male Aging Study. Další tip: chronické nedostatky vitamínu B 12 - nalezené v škeble, losos, pstruh, hovězí maso, obohacené cereálie a jogurt - může poškodit míchu, potenciálně zkratování nervy odpovědné za pocit, stejně jako sádkující zprávy tepen v penisu. Multivitamíny a obohacené potraviny jsou nejlepší sázky pro ty, kteří absorbují B 12 špatně, včetně mnoha starších dospělých a někdo s atrofické gastritidy, onemocnění, které mohou mít vliv na téměř jeden ze tří lidí věku 50 a starších.
Zkontrolujte, zda vaše zdraví cév Příznaky, které vás na cestě k špatné cévní zdraví patří stoupající hladiny krevního tlaku, hladiny cukru v krvi, LDL (špatný). cholesterolu a triglyceridů, nízkou hladinu HDL (dobrý) cholesterolu a rozšiřující se pas. Poraďte se se svým lékařem, aby zjistil, zda je váš cévní systém - a tím své srdce, mozek a penis - je v dobrém stavu a potřebuje tune-up pomocí změny životního stylu a, pokud je to nutné, léky.
Změřte si obvod pasu výbava je dobrá obrana -. Muž s 42-palcový pasu je 50% větší pravděpodobnost, že erektilní dysfunkce, než jeden s 32-palcový pasu.
Slim dolů. Tip váhy na zdravou váhu. Obezita zvyšuje riziko cévních onemocnění a cukrovky, dvou hlavních příčin erektilní dysfunkce. A přebytečný tuk dráteníci s několika hormonů, které se mohou krmit do problému, taky. Potřebujete další důvody? Zeštíhlení pomáhá s tipy 3 a 4.
Pohnout. Vlastně, přesunout několik svaly pánevního dna, včetně ischiocavernosus, která zvyšuje tuhost při erekci, a Bulbocavernosus, který pomáhá udržovat krev z opuštění penis stisknutím tlačítka na klíče žíly. V randomizované, kontrolované studii 55 britských mužů, tři měsíce dvakrát denně sad Kegel cvičení, které posilují těchto svalů, kombinované s biofeedback ak tomu i poradenství o změny životního stylu - přestat kouřit, zhubnout, omezující alkohol - pracoval mnohem lépe, než jen poradenství v oblasti změny životního stylu. Během příštích tří měsíců, kontrolní skupina také cvičil kegels a zkušenosti v podobných zlepšení erekce. Po šesti měsících, 40% ze všech předmětů se opět normální erektilní funkce, a téměř 36% se zlepšila.