Složení
24 wonton obaly
1/4 pound hubený, s nízkým obsahem sodíku uzená šunka
4-unce log čerstvého kozího sýra, jako Montrachet
4 lžíce pikantní ovocné čatní
Instrukce
Lehce nastříkejte dvě mini-muffin pánve s kuchyňským sprejem. Nasaďte wontons do šálků, jemně čechral okraje, aby se dobře na plnění. Nakrájíme šunku a propast mezi Wonton poháry. Rozdělte sýr mezi košíčky. Top každý šálek s asi 1/2 lžičky chutney. Pečeme při 375 stupních za sedm až 10 minut, okraje by měly být lehce opečené a plnění teplé. Podáváme s čerstvým ovocem na jehle.
Dělá 24
Každý šunkou a sýrem šálek obsahuje asi 69 kalorií, 2 g bílkovin, 1 g tuku, 4 mg cholesterolu, 7 g sacharidů, 0 g vlákniny, a 112 mg sodíku.