Malé úsilí může vést k velkým změnám.
Nadváha je rizikovým faktorem pro onemocnění, jako je cukrovka, onemocnění srdce, a dokonce i některé druhy rakoviny. Nyní studie z Francie, která následovala více než 9000 starších lidí po dobu 10 let potvrzuje, že obezita je spojena s depresí. "Ano, obezita a deprese jsou spojeny. A kauzalita pravděpodobně jde v obou směrech, "říká Dr. Michael Craig Miller, asistent profesor psychiatrie na Harvard Medical School.
Dr. Miller vysvětluje, že deprese a obezita se vzájemně. " Obezita ovlivňuje ty části mozku, které regulují náladu. Když jste v depresi, může nízkoenergetické a motivace promítne do nižší aktivitě a cvičení. Výsledkem může být zvýšení tělesné hmotnosti, "říká. "Jsou-li oba problémy mají držet na vás, je to těžké zlomit jejich přilnavost." Nadváha má nepříznivé účinky na zdraví vašeho srdce, kolena a kyčle.
Ale i malá změna může ovlivnit dynamiku vaší situaci, říká Dr. Miller. "Jen málo lidí může začít crash dietu a intenzivní cvičební program a učinit z něj poslední. Začít v malém. Procházka po dobu 15 minut. Vystřihněte potraviny, které můžete udělat, aniž by. Najděte si kamaráda připojit se k vám v provedení těchto změn. Důležitým bodem je dělat něco, co můžete udržet. " Pokud se vám zhubnout, je tu dobrá šance, budete začnete cítit lépe. "Když se lidé zhubnout cítí hrdí, že mají více energie, jsou více psychicky fit, a jejich nálada zlepšuje," říká Dr. Miller.
