Pokud máte artritidu, může si myslíte, že byste neměli vykonávat, protože to by mohlo Vaše onemocnění zhoršit.
Ale lékaři a fyzioterapeuti trvají na tom lidé s artritidou mohou zlepšit své zdraví a kondici prostřednictvím cvičení bez poškození jejich kloubů, v závislosti na Arthritis Foundation.
Otázka: Proč je cvičení prospěšné pro lidi s artritidou?
. Vzhledem k tomu, že může pomoci udržet své klouby v pohybu, držet svaly kolem kloubů silné, udržovat kosti a chrupavky tkáně silné a zdravé, a zlepšit jejich schopnost provádět každodenní činnosti. Spolu s medicínou a odpočinku, může pravidelné cvičení kloubů, pokud nejsou zanícené pomáhají udržovat je v provozuschopném stavu, takže lidé mohou pokračovat ve své každodenní činnosti. To může také pomoci předejít dalšímu poškození kloubů.
Otázka: Co by se stalo, kdybych nevykonávají?
. Pokud nemáte cvičení, vaše klouby se může stát ještě ztuhlé a bolestivé. Pokud máte artritidu, je důležité, aby se vaše svaly tak silný, jak je to možné. Čím silnější svaly a tkáně kolem kloubů, tím lépe se budete moci podporovat a chránit klouby, a to i těch, slabé a poškozené artritidou. Pokud nemáte cvičení, vaše svaly stávají menší a slabší a Vaše kosti se stanou křehčí a náchylnější k lomu. Cvičení pomáhá udržet vaše klouby co nejpružnější, což vám umožní pokračovat ve své každodenní úkoly nezávisle, jak je to možné.
Otázka: Jaké cviky mám dělat?
. Program, který je pro vás nejlepší, bude záviset na typu artritidy máte, které klouby jsou ovlivněny a jak závažné vaše artritida je. Váš lékař, fyzioterapeut nebo rehabilitační specialista může pomoci určit nejlepší cvičební program pro vás. Lidé s artritidou často těží z řady-of-pohybu, posilování a vytrvalost cvičení.
Rozsah-of-pohybu cvičení snížit tuhost a pomáhá udržet vaše klouby flexibilní. Řízené strečink podporuje normální rozsah pohybu, nebo na částku, vaše klouby se může pohybovat v určitých směrech. Posilovací cvičení pomůže udržet nebo zvýšit svalovou sílu. Vytrvalostní cvičení posílí vaše srdce a dá vám větší výdrž, takže můžete vykonávat nebo být fyzicky aktivní déle bez únavy tak rychle. Některé z nejvíce prospěšných vytrvalostní cvičení pro lidi s artritidou jsou pěší, vodní gymnastika a jízda na stacionárním kole.
Pokud jste nebyli cvičení pravidelně, nebo máte bolesti, ztuhlost nebo slabost, že přeruší své každodenní činnosti, dostat své lékaře OK a začněte cvičební program s flexibilitou a pouze posilování cvičení.
