Tepla a chladu jsou dva nejběžnější typy neinvazivní a nonaddictive zmírnění bolesti terapie pro svalů a kloubů. Který z nich použít, závisí na tom, zda bolest je nový, nebo opakující se.
Obecně platí, že nová zranění způsobit zánět a případně otok. Ice sníží průtok krve k újmě, čímž se snižuje zánět a otok. Bolest, která se vrací lze léčit teplem, což přinese krev do této oblasti a podporuje hojení.
Následující informace vám mohou pomoci naučit, kdy a jak používat terapií teploty související.
Tepelná terapie
Co je tepelné terapie dělat?
Teplo otevírá cévy, což zvyšuje průtok krve a dodávky kyslíku a živin ke snížení bolesti kloubů a uvolnit bolavé svaly, vazy, šlachy a. Teplo také snižuje svalové křeče a může zvýšit rozsah pohybu. Použití povrchové teplo do vašeho těla může zlepšit pružnost šlach a vazů, snížení svalové křeče a zmírnit bolest.
Jak se používá?
Zdroje tepla může dodávat buď suché, nebo vlhké teplo. Suché zdroje tepla může suchou pokožku. Pára může pronikat lépe. Teplo může být použito elektrické nebo mikrovlnné trouby vytápění pad, teplá voda láhev, gelem, nebo horké vodní lázně. Tepla by měl být teplý, ne příliš horká, a měla by být udržována v konzistentním teplotě, pokud je to možné. Zeptejte se svého lékaře nebo fyzioterapeuta, který zdroj tepla by byl pro vás nejlepší.
Když se to používá?
Použít teplo, pokud máte ztuhlé klouby nebo chronické bolesti svalů a kloubů.
Jak mohu použít bezpečně?
Neaplikujte přímo na kůži. Místo toho, zábal horký zařízení v tenkém ručníku.
Zde jsou další tipy:
Nezahřívejte déle než 20 minut, pokud Váš lékař nebo fyzioterapeut doporučuje delší.
Nepoužívejte teplo, pokud je otok. Použijte studený, pak teplo.
Nepoužívejte teplo, pokud máte špatný krevní oběh nebo diabetes.
Nepoužívejte teplo na otevřené rány nebo stehy.
Nenechte si lehnout na vytápění pad, můžete usnout a popálit pokožku.
Chladová terapie
Co je chladová terapie dělat?
Cold zpomaluje průtok krve do zranění, čímž se snižuje bolest a otoky. Chladová terapie zpomaluje krevní oběh, snižuje zánět, svalové křeče a bolesti. To by měla být použita v případě, že oblast je oteklá nebo modřiny.
Jak se používá?
Za studena se nanáší ledem nebo gelu balení.
Když se to používá?
Každá zima léčba by měla být použita po dobu 24 až 48 hodin po úrazu. Chladová terapie je vhodná pro výrony, kmeny, hrboly a modřiny, které mohou nastat při sportu nebo zvedání. Použít studenou balení nebo ledová tašky zraněných místech ne déle než 20 minut v době, odstranění chladu po dobu 10 minut a znovu jej opětovné použití.
Jak mohu použít bezpečně?
Nenanášejte po dobu delší než 20 minut. Také, zabalit led nebo ledové obklady v tenkém ručníkem před použitím.
Máte-li pochybnosti o tom, zda používat tepla nebo chladu na zranění, zavolejte funkci vašeho poskytovatele zdravotní péče je.
