Vládní 2005 Dietní Pokyny pro lidi říkají, everyone ve věku 2 a nahoru by měl jíst různé z pěti základních skupin potravin každý den. Ty by se měly zaměřit na živiny bohaté potraviny a vyhnout se prázdné kalorie.
Ale nová rada vyvolává starou otázku: Jak se dostat děti jíst správně? No, opice vidí, opice dělat! Pokud děti vidí své rodiče, jíst zdravé potraviny, pak jsou mnohem pravděpodobnější, že dopřát v ovoci a zelenině moc.
Mnozí dietologové přednost štípání potraviny do zelené světlo, žluté světlo a červené světlo skupin. Ujistěte se, že dát zelené lehká jídla dosah děti.
Zelené světlo potraviny: High-výživa, s nízkým obsahem tuku, nízkým nebo středně kalorické potraviny mohou děti jíst často: celer, mrkev, brokolice, jablka, nízkotučný jogurt, multigrain preclíky
Žluté světlo potraviny: Výživné, ale vyšší-tuk nebo kalorické potraviny, které musí být konzumovány s mírou: maso, obohacené chléb a těstoviny, plnotučné sýry
Red light potraviny: Potraviny bez nutriční hodnoty, jako jsou sušenky a cukroví, které byste měli uložit na speciální dárky
Další tipy:
Věřte, že když jsou děti dostatečně hladoví, budou jíst zdravé možnosti sloužit.
Nepoužívejte sladkosti odměnit nebo potrestat děti.
Dobrý příklad pro děti tím, že jí dobře.
Povzbuďte děti jíst v normálních jídle.
Odradit snacking.
Vypracovat "Zkus to" pravidlo pro nové potraviny.
