Telefonní čísla, čísla ulice, čísla sociálního zabezpečení - Jsme bombardováni s čísly. To může být skličující držet krok, a lékaři říkají, příliš málo z nás sledovat čísla, které přidávají až k dobrému zdraví.
K péči o sebe a svou rodinu, naučit vaše čísla. Vést záznamy o vaší krevního tlaku, cholesterolu, hladiny cukru v krvi, body mass index a obvod pasu. Pokud vaše čísla nejsou dokonalé, znát cíle, vy a vaši doktoři souhlasí, měli byste střílet.
Krevní tlak
Pokud váš krevní tlak byly vysoké, by ty to víš? "Bohužel, častěji nejsou tam žádné symptomy - to je problém," říká Christie Ballantyne, MD, kardiolog a profesor medicíny na Baylor College of Medicine v Houstonu.
Vysoký krevní tlak, také volal hypertenze, může vést k infarktu myokardu, mrtvice a onemocnění ledvin. "Mohli bychom se zabránilo 80 procent problémů způsobených vysokým krevním tlakem, pokud by lidé mohli zkontrolovat a přijmout odpovídající opatření," říká Dr. Ballantyne.
Pro průměrného zdravého dospělého člověka, to jsou čísla, jak jít o:
Optimální krevní tlak: Méně než 120/80
Pre-hypertenze: 120-139/80-89
Vysoký krevní tlak: 140/90
Vysoký krevní tlak řízen léků by měla být menší než 140/90. Pokud máte cukrovku, by mělo být nižší než 130/80.
Cholesterol
Mnozí z nás ví, náš celkový cholesterol, ale ne naše lipidů profily. To je vymyšlené jméno pro typy tuků v krvi.
"Co Mnoho lidí věří, že v případě, že jste léčen léky na vysoký cholesterol, jsou to vyléčit," říká internista H. Timothy Dombrowski, DO, profesor medicíny na univerzitě v lékařství a zubní lékařství novějšímu Jersey-škola Osteopathic medicíny. "Neuvědomují si, že pokud se zastaví své léky, jejich lipid problém zabrousit."
Pro dospělé bez chronického onemocnění nebo hlavních rizikových faktorů pro srdeční onemocnění, to jsou doporučené limity celkového cholesterolu a různých forem, které cholesterol bere v krvi:
Optimální celkový cholesterol: méně než 200
LDL ("špatného") cholesterolu:
Optimální: méně než 160
Důvod k obavám: více než 160
Optimální HDL ("dobrého") cholesterolu:
Muži: více než 45
Ženy: více než 50
Triglyceridy:
Žádoucí: méně než 150
Hraniční: 150-199
Problém: 200 nebo více
Vážným problémem: 500
Hladina cukru v krvi
Vysoká hladina cukru v krvi nebo diabetes může vést k další onemocnění. Mezi nimi jsou vysoký krevní tlak, onemocnění ledvin, zraku problémy, srdeční choroby a mrtvice. Následují důležitá čísla pro hladinu cukru v krvi.
Hladina cukru v krvi (po osmihodinové rychle):
Optimální: méně než 100
Pre-diabetes: 100-125 (na riziko cukrovky, změna životního stylu)
Diabetes: 126 nebo vyšší
"Pokud se nám chytit dřív, může dieta a cvičení zabránit progresi do diabetu," říká Dr. Dombrowski. "Tato zpráva je zde, aby se zabránilo progresi, kdy jste pre-diabetik. Nefoukejte ho."
Pokud máte cukrovku, budete mít HbA1c testy z času na čas. Tyto měřit své průměrné hladiny cukru v krvi v průběhu posledních dvou nebo tří měsíců, jak je léčba účinná. A1C cíl, stanovený Evropskou Diabetes Association, je o 7 procent nebo méně, 6 procent nebo méně, je ještě lepší.
Hmotnost
Kolik byste měli vážit? Číslo na stupnici záležitostí, ale výmluvnější, experti říkají, že je index tělesné hmotnosti (BMI) a obvod pasu, měří centimetrů nad pupkem. Lékaři používají BMI graf naučit své nejlepší rozsah hmotnosti na základě Vaší výšky. Můžete zkontrolovat své BMI on-line na http://nhlbisupport.com/bmi.
BMI:
Podváha: méně než 18,5
Normal: 18,5 - 24,9
Nadváha: 25-29,9
Obézní: 30 nebo vyšší
Extrémní obezita: 40 nebo vyšší
Optimální obvod pasu:
Méně než 40 palců pro muže
Méně než 35 palců pro ženy
Všechny z těchto čísel - od krevního tlaku na BMI - jsou ovlivněny dvou hlavních problémů v dnešní kultuře, říká Dr. Dombrowski. Jíme příliš mnoho a příliš málo výkonu.
