Co způsobuje nedostatek zinku?
Nedostatek zinku je v důsledku nedostatečné hladiny zinku ve stravě. Zinek je důležitý minerál potřebné pro řadu funkcí, které zahrnují energie a metabolismus. Jedním z jeho nejvýznamnějších rolí v podpoře imunitního systému, který nás chrání před patogeny, infekce a nemoci. Zinek také hraje roli v členění sacharidů (který dodává energii), stejně jako v buněčného růstu, dělení a reprodukci.
Je to těžší pro vaše tělo získat zinku z rostlinných zdrojů než z masa zdrojů, a proto se někteří lidé s vegetariánské stravy může být nedostatkem zinku. Konzumace vyvážené a zdravé stravy, která zahrnuje potraviny s vysokým obsahem zinku, včetně potravin bohatých na bílkoviny, jako jsou fazole, červené maso (hovězí a jehněčí maso), a arašídy, může pomoci snížit riziko nedostatku zinku. Je-li vaše strava je z velké části vegetarián, budete muset vzít zinkových doplňků.
Jaké jsou rizikové faktory pro nedostatek zinku?
Ty mohou být v riziku nedostatku zinku v důsledku řady faktorů. Ne všichni lidé s rizikovými faktory budou mít nedostatek zinku. Rizikové faktory pro nedostatek zinku patří:
- Omezené nebo žádné příjem živočišných bílkovin
- Bydlení v oblasti bez přístupu k správné výživě
- Podvýživa
Snížení riziko nedostatku zinku
Naštěstí, nedostatek zinku je předcházet. Váš poskytovatel zdravotní péče vám poradí kroků, které můžete podniknout, aby snížit riziko, včetně poskytování pokynů pro požadované denní dávky zinku.
Můžete být schopni snížit riziko nedostatku zinku:
- Podle obecných zásad stanovených Institute of Medicine v oblasti potravin a výživy rady
- Získávání zinku z potravinových zdrojů, jako jsou arašídy a hovězí nebo jehněčí
- Užívání zinkových doplňků, pokud vaše strava neposkytuje dostatek zinku
ÚVOD Co je nedostatek zinku?
Zinek je důležitý minerál potřebné pro řadu tělesných funkcí, zahrnující energii a látkovou výměnu. Jedním z jejích nejdůležitějších rolí v podpoře náš imunitní systém, který nás chrání před patogeny, infekce a nemoci. Zinek také hraje roli v sacharidů poruchy (které dodává energii), stejně jako růst, dělení a reprodukci našich buněk.... Přečtěte si více o zinku nedostatek zavedením
Příznaky Jaké jsou příznaky nedostatku zinku?
Zinek je nezbytný pro růst, dělení buněk a reprodukci, vývoj krevních buněk, a smysly. V důsledku toho, pokud trpí nedostatkem zinku, se vaše příznaky mohou mít vliv na mnoho vašich tělesných systémů a funkcí.... Přečtěte si více o zinku příznaky nedostatku
OŠETŘENÍ Jak se nedostatek zinku léčí?
Nedostatek zinku se léčí doplnění k obnovení množství zinku ve vaší stravě. To může zahrnovat zinkových doplňků, stejně jako zvýšení nebo zavedení potraviny, které jsou bohaté na zinek a následující doporučené dietní pokyny.... Přečtěte si více o zinku nedostatku ošetření
