Rutinní činnosti, pro muže, aby zajistily dobré zdraví
Tyto tabulky poskytují obecné zásady zdravotní péče pro muže, ale nejsou určeny k nahrazení jakékoliv rady a pokyny dané lékařem. Prosím, použijte je jako připomínka postarat se o své osobní zdravotní potřeby, a také jako seznam témat, možná budete chtít poradit se svým lékařem.
Každý den | Každý měsíc | Každý rok | Další |
|---|---|---|---|
Cvičení 30 minut (minimálně 5 dnů v týdnu). | Proveďte testikulární samovyšetření. | Mít zubní vyšetření jednou nebo dvakrát za rok. | Po věku 20 let: každých 5 let mají testy na plný lipidový profil pro cholesterolu a triglyceridů. |
Chraňte se před sluncem - používat opalovací krém a šaty odpovídajícím způsobem. | Proveďte dutiny ústní samovyšetření - dásně, zuby, rty, jazyk. | Po 50 let věku: | Každé 3 roky |
Sledujte příjem tuku - ne více než 30 procent svého příjmu kalorií. | Proveďte celého těla samovyšetření za neobvyklých mateřských znamének a dalších kožních onemocnění. | Po 50 let: mají vyšetření per rectum (digitální rektální vyšetření). | Každé 2 roky |
Jezte 2 - 3 porce bílkovin (maso, drůbež, ryby, fazole, vejce, ořechy) a mléčné výrobky. | Buďte si vědomi své úrovně krevního tlaku. | Po 50 let věku: poraďte se se svým poskytovatelem zdravotní péče o rizicích a přínosech, které mají PSA (prostatického specifického antigenu) testu. | Po 50 let věku: |
Jezte 6-11 porcí obilovin; | Buďte si vědomi svého cholesterolu úrovni. | Po 50 let: se proti chřipce každý rok. | |
Buďte si vědomi svého příjmu alkoholu. Neomezujte se na ne více než 2 nápoje denně. | Buďte si vědomi své hmotnosti - zkontrolujte BMI (body mass index). |
Význam preventivní zdravotní péče
Podle informací uvedených v parlamentním záznamu (SJ Res 179.):
Významné množství mužských zdravotních problémů souvisejících, jako je rakovina prostaty, rakovina varlat, neplodnost a rakovinu tlustého střeva by mohla být detekovány a ošetřeny v případě více lidí si byli vědomi těchto problémů, a to, co lze udělat, aby se zabránilo jim, nebo si je brzy, když jsou snadnější k léčbě. Vzdělávání i veřejnost a poskytovatele zdravotní péče o důležitosti časné detekci mužské zdravotní problémy bude mít za následek snížení míry úmrtnosti u těchto chorob.
Mnozí lidé se zdráhají navštívit jejich zdravotní středisko nebo lékaře na pravidelné screeningové vyšetření problémů mužských souvisejících pro paletu důvodů, včetně strachu, nedostatku informací, a náklady. Muži, kteří jsou vzdělaní o hodnotu, která preventivní zdravotní péče mohou hrát v prodloužení jejich životnosti a jejich role produktivního člena rodiny budou s větší pravděpodobností podílet se na zdravotní projekce.
