Více než kdy jindy, lidé starší než 65 let se obrací na jógu pro cvičení. Co je jóga a proč je tak populární? Jóga je řada úseků a pózy udělat s dechovými technikami. Nabízí silné výhody cvičení. A protože jóga je jemné, téměř každý může udělat, bez ohledu na věk nebo fyzickou kondici.
Přínosy jógy
Jóga může udělat silnější a pružnější. Je to skvělý způsob, jak zůstat pružná a energický. Budete také cítit cílenější a upozornění. A jóga vám může pomoci cítit se skvěle a lépe fungovat v každodenním životě.
Jóga může také přispět ke zlepšení těchto onemocnění:
Špatný krevní oběh
Vysoký krevní tlak
Artritida
Omezená pohyblivost
Dolní části zad
Potíže s dýcháním
Napětí a stres
Jemné pohyby jógy jsou velký důvod pro jeho popularitu. Jóga je dobré pro lidi, kteří nebyli aktivní, nebo mají určité zdravotní onemocnění, jako je artritida nebo osteoporóza. Cvičení mohou být přizpůsobeny tak, aby odpovídaly potřebám jednotlivce. Ale pokud jste fit a chcete náročný trénink, jóga nabízí, že stejně. Jóga je také skvělý způsob, jak doplnit kardiovaskulární fitness aktivit, jako je tanec, chůze nebo plavání. Jak jste se více flexibilní s jógou, je to jednodušší dělat jiné druhy cvičení.
Jak často musím dělat jógu?
Kolikrát týdně můžete dělat jógu, bude záviset na vašem zdraví, doporučení vašeho lékaře, a svých vlastních fitness cílů. Mnoho lidí v jejich 70s a 80s využívat jen s jednu třídu týden, a to i bez cvičení doma.
Jak začít
Promluvte si se svým lékařem dříve, než začnete jógu nebo jakýkoli jiný druh cvičení. Je to dobrý nápad, aby se třídy se zkušeným učitelem. Nechte učitel vědět o svých zdravotních onemocnění, které mohou mít, jako je vysoký krevní tlak nebo artritidy. Dobrý učitel bude vědět, které cviky jsou pro vás nejlepší.
Nalezení třídy
Yoga Journal je učitel jógy je adresář, http://www.yogajournal.com udržuje regionální a vnitrostátní seznamy jógy učitelů a sdružení.