Když bolí ruce, může každodenní úkoly, jako je otevření sklenice nebo sekání zeleniny být stresující utrpení. Kombinace změny životního stylu a pomůcek vám může pomoci zvládnout. Pokud používáte nádobí a nástroje se zvětšenými nebo prodloužené rukojeti, klouby nemají tak tvrdě pracovat a jsou chráněny před nadměrným tlakem a napětí. Zde jsou některé nástroje a tipy, které můžete udělat svůj den trochu jednodušší.
V kuchyni
Gadgets:
mini vrtulník
Elektrický otvírák na konzervy
jar otvírák
malé, protismyková kleště podložky pro zvýšení trakce při otevírání nádoby a umístit do misky a další předměty, aby se zabránilo sklouznutí
nádobí s vestavěným-up, polstrované rukojeti
smyčka nebo pružinové nůžky (pro otevření zabalené potraviny a krájení potravin)
sýr kráječ
láhev kartáč pro mytí šálků a sklenic
kuchařka stojan
Je-li vaše ruce jsou těžce postižené (např. revmatoidní artritidy), můžete také chtít používat tyto:
lehké nádobí, hrnce, nádobí
rocker nůž, který má zakřivenou čepel, která umožňuje snížit jídlo na talíři s jednou rukou
popruh na dveřích chladničky (použijte ruku namísto ruky, aby ji open)
kohoutek soustružníci v dřezu
Všeobecné pokyny:
Uložit často používané položky mezi ramenem a úrovni pasu (například v držitelům nádoba na pult).
Použijte stoličku k dosažení vyšší předměty.
Použijte valivý vozík pohybovat předměty v okolí kuchyni, a líný Susan s cílem zlepšit přístup k položkám ve skříních.
Při vaření, vyhnout pevné sevření na nádobí.
Udělat větší dávky jídla a zmrazit další části.
V koupelně
Gadgets:
Elektrický zubní kartáček
čerpadlo ve stylu zubní pasty a mýdla
zubní držák nit
holicí strojek
mýdlo-na-lano nebo rukavice bez prstů pro uchycení mýdlo ve sprše
kartáče či hřebeny s dlouhými uchy
zvýšil WC sedátko
Madla v vanou nebo sprchovým koutem
Všeobecné pokyny:
Položte nejvíce používaných položek v dosahu.
V ložnici
Všeobecné pokyny:
Zvolte slip-on boty a nekladly oděvy pro snadné oblékání a svlékání.
Podívejte se na oblečení s elastickým pásů, velké knoflíky, suchý zip upevnění a zip táhne.
Namočte prádlo ven večer před zmírnit problémy s ranní ztuhlostí.
Zapněte si podprsenku před a otočte jej, nebo si vybrat přední upevňovací nebo svetr styl.
Použijte dlouhou rukojetí lžíce na boty.
Noste lehké kabelku nebo aktovku na popruhu přes vaši hruď nebo přes rameno nebo paži, nebo zvažte použití batoh s širokými ramínky a taškou na pojezdová kola.
Pokud nosíte šperky, můžete nahradit běžné spony s magnetickým sponami, aby se položky snadněji se zapíná a vypíná.
Po celou dobu svého domova a auto
Gadgets:
klíčové soustružníci
Doorknob soustružníci
Přepínač světel adaptéry
lehký vysavač
nůžky s polstrovanými rukojeťmi nebo otočných nožů (smyčky nebo pružinových)
smetáky a mopy s vestavěným-up, polstrované rukojeti
úhlové lopaty
telefon s automatickou volbou
kuličková nebo gelová pera a tužky s polstrovanými úchyty
Držitelé karet na hrací karty
auto otvírače dveří
polstrování, které zajišťuje odolnost na volantu
prodloužená rukojeť odklízení sněhu kartáč
Všeobecné pokyny:
Když zatlačíte stát vsedě, stiskněte tlačítko s otevřenou dlaní (pokud máte problémy zápěstí).
Usilovat o správné držení těla, aby se vaše klouby v neutrálních polohách.
Použijte konec gumy na tužce stisknutím tlačítek na telefonu.
Nedržte předměty (například telefon) na příliš dlouho, zvažte telefonu headset.
Ujistěte se, že váš stůl a židle jsou správná výška na klávesnici.
Při stěhování těžkých předmětů, tlačit spíše než táhnout, a posuňte namísto výtahu.
Šířit těžké a lehké domácí práce po celý týden. Udělejte si čas na odpočinek!
V obchodě s potravinami
Všeobecné pokyny:
Prodám prostříhané, balené zeleniny, ovoce a další potraviny.
Žádost o papírové sáčky, naplněné jen pár položek na pytel, a držet je s předloktí vzhůru, v blízkosti vašeho hrudníku.
Ve dvoře a zahradě
Tipy nástrojů:
Vyberte si lehké zahradnické nástroje, které mají tvarovaná držadla, aby se vešly do dlaně. Vyberte si ten správný nástroj na správné místo, a aby se vaše nástroje ostré, takže budou pracovat efektivněji.
Nástroje s vestavěným-up, může polstrované rukojeti snížit společný kmen. Nástroje s krátkými uchy poskytují lepší kontrolu, zatímco ti s delšími uchy nabízejí lepší pákový efekt.
Vystupňovali nástroje, jako je Ráčny nůžkám, vyžaduje méně úsilí k použití.
Ergonomicky navržené nástroje umožňují zahrada při vstávání.
Používejte vozíky a organizátory nástroj, aby se položky v dosahu.
Noste rukavice chránit vaše ruce od chemikálií, ostrých předmětů, chyba kousnutí a trny. Rukavice také zabránit puchýře a může snížit potenciálně nervové škodlivé vibrace elektrického nářadí. Lehké bavlněné nebo plátěné rukavice jsou nejlepší pro úkoly, které nevyžadují ochranu před blátem nebo vlhkosti.
Dlouhé, gumové, neklouzavé uchopení rukavice jak chránit a přidat odpor do rukou, ale oni dělají jemné motorické úkoly složitější.
Použijte kolečko pro těžká břemena.
Pomocí stočené hadice, který je jednodušší pro ukládání.
Všeobecné pokyny:
Udržovat správné držení těla. Vyhněte se shýbání, a pokusit se udržet normální křivku zad. Udržujte svůj krk rovně, lokty mírně ohnuté a zápěstí v neutrální poloze (ne šikmé nahoru nebo dolů, nebo vychýlena na jednu stranu).
Výtah s podřepu, záda rovně, dlaněmi vzhůru.
Udržujte své načte světlo.
Mějte předměty do blízkosti vašeho těla, což umožňuje větší klouby nést větší zatížení.
Práce pod úrovní ramen a používat obě ruce nebo ruce, kdykoli je to možné.
Držte objektů s lehkou rukou.
Dělejte časté přestávky, střídat úkoly, a nedělají každý jednotlivý činnost po dobu jedné hodiny bez přestávky.
Omezte režijní činnost na 30 minut, a zastavit, pokud si všimnete jakýchkoli necitlivost. (Numb prsty nejsou normální a může být příznakem stlačeného nervu, případně v horní části páteře a paží. Poraďte se se svým lékařem ke zjištění příčiny a možná řešení.)
Nesnažte se dělat příliš mnoho v jeden den, budete riskovat bolest a zklamání, následující dny.
