Fibromyalgie (FM) je komplexní, často nepochopená nemoc. Jeho příznaky jsou chronická bolest, problémy se spánkem a únava.
Není tam žádný známý lék na nemoc, ale příznaky mohou být zmírněna prostřednictvím změny životního stylu a případně léky.
Puzzle
FM je obtížné určit, protože nejsou k dispozici žádné specifické testy pro něj. Místo toho, lékaři spoléhají na příznaky a fyzikální vyšetření. Jedním z hlavních příznaků je velmi rozšířená, bolesti bolesti. Osoba s FM má také velmi něžné míst v nejméně 11 z 18 oblastí těla.
Většina lidí s FM mají také některé nebo všechny z následujících příznaků:
Pokračující únava, která se střetává s denními aktivitami
Problémy se spánkem, které brání klidný spánek
Zvýšení povědomí o pachy, zvuky, jasných světel a dotek
Další příznaky mohou zahrnovat syndrom dráždivého tračníku, necitlivost a brnění, bolesti hlavy, syndrom neklidných nohou, problémy s pamětí, úzkost a deprese.
Nápady pro self-care
Někteří lidé s onemocněním získat úlevu tím, že léky proti bolesti, spánku léky nebo léky používané k úzkosti nebo deprese. Mnoho pacientů však najít kombinaci následujících kroků můžete zabránit jejich příznaky z jednání a poskytnout úlevu, když to dělají:
Získat dostatek spánku. To pomáhá vyhnout se únavě, která je často významnou součástí fibromyalgie.
Zvládat stres. Ačkoliv stres nezpůsobí fibromyalgie, to může udělat příznaky mnohem horší. Techniky Stres-řízení, jako například hluboké dýchání cvičení nebo meditace, může pomoci.
Pravidelně cvičte. Mnoho lidí s fibromyalgie zjistíte, že jemné cvičení a strečink pomáhá udržovat svalový tonus a snižuje bolest.
Zkuste doplňkové terapie. Zvažte, masáže, akupunktura, teplo nebo zima, jógu, kognitivní terapie, a biofeedback.
