Pokud máte roztroušenou sklerózu (MS), šance jsou dobré, můžete použít podporu energie a hned poté. Únava je otázka pro 4 z 5 lidí s nemocí. Je to náročné symptom, ale můžete spravovat pomocí změny životního stylu a, v případě potřeby, léky. Zde je návod, jak nastartovat svou energii, když máte MS.
Jak MS podlamuje vaši energii
Některé faktory mohou hrát roli při únavě MS:
Noční příznaky, jako je hyperaktivní močový měchýř nebo svalové křeče, které udrží vás dostat dobrý noční spánek
Deprese, který může vyčerpat vaše energetické a způsobit problémy se spánkem
Fyzické omezení, která mohou nutí vás k strávit více energie dělat každodenní úkoly, jako je chůze, koupání a vaření
Nedostatek pohybu, který může nechat z formy
Malátnost, zvláštní forma únavy MS, které se obvykle vyskytuje každý den zhoršuje, jak den nosí na, a zhoršuje teplem
Život s únavou není snadné. Častá únava je těžké držet krok se všemi, co chcete dělat doma a práci. To může být odrazující, ale neztratili srdce. Je tu hodně, co můžete udělat pro to, bojovat proti únavě.
Energetické boostery, které pracují
Práce s lékařem najít příčiny vaší únavy a vypracovat plán, jak maximalizovat svou energii. To jsou některé strategie, aby zvážila:
Promluvte si se svým lékařem o léčbě příznaky-jako je hyperaktivní močový měchýř, svalové křeče a deprese, které mohou rušit váš spánek. Pokud jste již vyčerpali z nedostatku spánku, zeptejte se, zda při spánku léky na krátkou dobu může pomoci.
Práce s profesním nebo fyzioterapeuta. Naučte energeticky úsporných způsobů, jak se dostat kolem a dělá každodenní úkoly. Použijte užitečné zařízení a pomůcky-takové mobility jako třtina, chodec, nebo koloběžka, pokud doporučené.
Cvičení na pravidelném základě, se souhlasem lékaře. Když jste unavení, cvičení může zdát jako poslední věc, kterou chcete dělat. Ale to může skutečně pomůže zůstat ve formě a dá vám více energie. Ve studii 2013 v klinické rehabilitace, MS pacienti, kteří se zúčastnili 3 měsíce cvičení třídy hlášeny menší únavu než ti, kteří ne.
Buďte realističtí o tom, kolik budete mít na. Upřednostňovat svůj denní seznam úkolů. Pak řešení s vysokou prioritou činnosti jako první. Vezměte si přestávky v případě potřeby. Neváhejte přeskočit nižší prioritní úkoly nebo požádat někoho jiného, aby se jim, takže budete mít více energie na věci, na kterých záleží nejvíce.
Vyhněte se stále přehřívá, což může vysávat energii. V horkých dnech vypít další tekutiny a použít ventilátor nebo vzduchový diseaseer. Plán outdoorové aktivity pro časně ráno nebo večer, když je chladněji. Místo výkonu venku, za práci ve vašem domě nebo v tělocvičně, procházky v obchoďáku nebo plavání ve studené vodě, asi 80 ° C až 84 ° F (27 ° až 29 ° C).
Přečtěte si relaxační metody-jako například dechová cvičení, jóga, tai-chi, nebo meditace. Ty mohou pomoci udržet náladu vysoká a energie nahoru. Zvažte všímavosti ostření plně na to, co se děje tady a teď, a přijímá své zkušenosti, aniž by soudit ji. Studie 2010 v neurologii ukázal, že cvičení všímavosti snižuje únavu u pacientů s RS.
Poraďte se se svým lékařem o únavou bojovat léky. Váš lékař může předepsat modafinil, léky, poruchy spánku, a amantadin, antivirální lék. Food and Drug Administration nebyl schválen ani specificky pro léčbu únavy MS. Ale předběžné důkazy naznačují, že by mohli pomoci některým lidem.
Klíčové takeaways
Únava je otázka pro 4 z 5 lidí s RS, ale je to výzva, můžete spravovat.
Promluvte si se svým lékařem o léčbě MS příznaky, které narušují spánek.
Práce s profesním nebo fyzioterapeutem naučit energeticky úsporné způsoby, jak dělat každodenní úkoly.
Poraďte se se svým lékařem o únavou bojovat léky.
