Plánování a prevence

Přetrénování: když tvrdě škodí

S tolik důrazem na zvýšení fyzické aktivity, slyšíme velmi málo o přetrénování. Pro sportovce a některé rekreační sportovce, ale přetrénování může být vážný problém.

Definice přetrénování je osobní. To je bod, ve kterém sportovec je trénink tak těžké, a tak mnoho hodin, obnova nenastane obvyklé doby odpočinku. Sportovní výkon vyžaduje rovnováhu extrémní úsilí a obnovy. Sportovec musí vynaložit obrovské množství energie na několik dní, a také určit adekvátní, ne však nadměrné, počet dní volna, které mají být vynaloženy buď spočívající zcela nebo cvičení s menší intenzitou.

Vyhnout se tato společná spuštěné zranění

Běh je skvělý způsob, jak se dostat do formy. Ale také to může vést ke zranění. Vědět o běžných úrazů a jak jim předcházet může udržet vás na cestě k dosažení vašich cílů, fitness.

Dr. Bonfiglio doporučuje následující strategie, aby se zabránilo zranění.

Identifikujte své provozní cíle. Můžete si vybrat, začnou se zlepšit postavu, zhubnout, zvýšit kardiovaskulární kondici nebo se bavit s přáteli. Ať je důvod jakýkoliv, je to dobrý nápad pro identifikaci tohoto cíle při vytváření cvičební program.