RICE

RICE je zkratka pro Rest, Ice, komprese a Elevation. Dělat tyto věci pomůže mezní bolest a otok po úrazu. RICE také pomáhá zranění hojí rychleji. Použijte RICE pro podvrtnutí, kmenů a těžkých modřiny nebo rány. Postupujte podle rad na tomto letáku a začít RICE co nejdříve po úrazu.

Zbytek

Bolest je vaše tělo je způsob, jak říkám, na odpočinek zraněné oblasti. Ať už jste zraněný loket, ruka, noha, nebo kolenního kloubu, což omezuje jeho použití bude zabránit dalšímu zranění a pomůže léčit.

Komprese

Uvedení tlak (komprese) na zranění pomáhá předcházet otoku a poskytuje podporu.

• Zabalte poraněné oblasti pevně s elastickým obvazem. Pokud se vaše ruka nebo noha svědí, změní barvu, nebo se cítí chladný na dotek, může obvaz být příliš těsný. Zalomit to více volně.

• Pokud váš obvaz příliš volné, zalomit jej.

• Nenoste elastický obvaz přes noc.

Led

Uplatnění led hned po úrazu pomáhá předcházet otoku a snížení bolesti. Nepokládejte led přímo na kůži.

• Zabalte si studený obklad nebo vak s ledem v tenké látky. Umístěte ji na poraněné oblasti.

• Ice dobu 10 minut každé 3 hodiny. Nepoužívejte led pro více než 20 minut najednou.

Nadmořská výška

Vedení zranění zvýšený pomáhá snížit otok, bolest a pulzující. Rovněž urychluje hojení. Povýšit poraněné oblasti, kdykoli je to možné.

Obraťte se na poskytovatele zdravotní péče, pokud zaznamenáte některý z následujících:

• Prsty na rukou nebo nohou cítit otupělý, jsou chladné na dotek, nebo změna barvy

• Pleť vypadá lesklé nebo těsné

• Bolest, otoky nebo modřiny zhoršuje a není lepší s nadmořskou výškou