Otázka:
Je nějaký rozdíl v omega-3 nalezený v rybím oleji a omega-3 z lněného oleje? Také je DHA nalezen ve všech omega-3 doplňky, nebo je to něco, co se přidá?
Odpověď:
Ano, tam je rozdíl mezi omega-3 naleznete v rybách oproti tomu nalezený v lněného oleje. Rybí olej je lepší, protože obsahuje i kyselinu docohexaenoic (DHA) a kyselina eikosapentaenová (EPA), které hrají zásadní roli v lidském těle. Len olej, ale obsahuje kyselinu alfa-linolenové (ALA). Tělo přeměňuje ALA na EPA, a pak EPA DHA. Tato konverze je velmi neefektivní, což znamená, že trvá hodně ALA, aby EPA a DHA.
Omega 3 doplňky obvykle obsahují i DHA a EPA, ale v různém množství. Podívejte se na doplněk s kombinovaným dávce 500 až 1000 mg DHA navíc EPA denně.
Potraviny bohaté na DHA / EPA obsahuje mastné ryby, jako je losos, tuňák světla, sardinky a sledě. Omega opevněné vejce také některé DHA / EPA. Kromě lněné semínko, potraviny bohaté na ALA jsou vlašské ořechy, řepkový olej a sójové výrobky.
