Je to jako začarovaný kruh, musíte klidný spánek lépe řídit Parkinsonovy choroby, ale nemoc sama o sobě může vás dostat dobrý noční spánek. Poruchy spánku jsou mezi nejstarší příznaků Parkinsonovy nemoci a jeden z důvodů, že 75% lidí s Parkinsonovou tvrdí, že jsou ospalost během dne.
Přilil olej do ohně, je skutečnost, že některé Parkinsonovy léky mohou ospalost během dne. Pokud nejste dostatek spánku v noci, můžete se dostat do vyčerpávající cyklu není schopen zůstat vzhůru během dne a není schopen usnout nebo spát v noci.
Proč jste se snaží spát
Ztuhlost, bolest, ztuhlost a třes Parkinsonovy choroby je těžké se dostat pohodlně do postele-jen převalí najít pohodlnější pozici může být fuška. Ale to není vše, co musíte řešit. Zde jsou některé další příznaky Parkinsonovy které mohou vést vás v noci:
Nespavost. Můžete mít pevný čas prostě usnout.
Noční můry. Živé noční můry jsou běžné u lidí s Parkinsonovou chorobou. Mohou se zdát tak skutečné, že způsobí, že se musí jednat své sny.
Poruchy spánku. Některé poruchy, které interferují s spánku jsou častější u lidí s Parkinsonovou chorobou. Mezi ně patří syndrom neklidných nohou, periodické pohyby nohou nepořádek, a spánkové apnoe.
Nykturie. Nykturie znamená mít na močení v noci. Lidé s Parkinsonovou chorobou mají sníženou schopnost držet své moči. To by mohlo znamenat přerušení spánku, aby se do koupelny.
Deprese. To je další onemocnění, které je častější u. Parkinsonovy Deprese může udělat ospalý během dne a dá vám nespavost v noci.
Tipy pro lepší spánek
Nejlepší místo, kde začít, je se svým lékařem, který může být schopen změnit nebo přizpůsobit vaší Parkinsonovy léky tak, že v rozporu s spánku méně. V některých případech můžete být schopni vzít léky, které vám pomůže zůstat vzhůru během dne, abyste mohli lépe spát v noci.
Pokud máte poruchy spánku nebo deprese, mohou jiné léky pomoci. Ujistěte se, poraďte se se svým lékařem, než začnete užívat jakýkoliv over-the-counter spánku léky. Mnohé obsahují antihistaminikum, které mohou skutečně provést příznaků Parkinsonovy horší.
Tam jsou také spánku strategie, které můžete vyzkoušet sami:
Držte se pravidelného spánku rozvrhu. Jak a jít spát každý den ve stejnou dobu, a to i o víkendech, může pomoci regulovat spánkový cyklus.
Vyhněte se kofeinu po dobu nejméně šesti hodin před spaním. To znamená, že čokoládu stejně jako kávu, čaj a limonády s kofeinem.
Zůstat aktivní během dne a vyhnout se odpolední siesta. Energie, kterou spotřebují během dne opustí vás více unavená v noci.
Dostat ven z nějakého cvičení každý den. Ranní sluníčko pomáhá nastavit biologické hodiny.
Limit kapaliny ve večerních hodinách. Vyvarujte se pití hodně tekutin do hodiny před spaním omezit na močení v noci.
Zkuste relaxační rutina. Získat ve zvyku léčení si před spaním na relaxační aktivity, jako horkou vanou nebo sprchovým koutem, nebo jemnou masáž.
Spánek v saténu. Saténové povlečení a pyžama, aby bylo mnohem jednodušší se pohybovat v posteli a dostat se do a ven z postele.
Udělej si svůj pokoj spánek oáza. Ujistěte se, že je pohodlná teplota, tma a ticho. Vyhněte se použití vaší ložnici pro práci nebo sledování televize.
Jestliže trpíte Parkinsonovou nemocí, mohou potíže dostatek spánku opravdu vliv na kvalitu vašeho života. S trochou pomoci od svého lékaře a nějaké dobré řízení spánku, můžete si vzít večer zpět.
Klíčové takeaways
Denní ospalost a noční bdění jsou běžné u Parkinsonovy choroby.
Identifikace možných příčin, včetně příznaků Parkinsonovy a jeho léky, deprese a poruchy spánku, které jsou častější u lidí s Parkinsonovou chorobou.
Promluvte si s lékařem o zdravotních možností před přijetím jakýchkoli over-the-counter spánku léky.
Praxe dobré spánkové návyky se dostat zpět do zdravého spánkového cyklu.
