Co je inzulínová rezistence?
Za normálních okolností, vaše slinivka břišní je inzulín, když se zvedne hladinu cukru v krvi. Inzulín je hormon, který pomáhá vaše buňky použít cukr z potravy pro pohonné hmoty, aby se celé vaše tělo běží hladce. S inzulinovou rezistencí, může vaše slinivka inzulín, ale ještě aby se vaše buňky nemohou reagovat na něj. To vede k vysokým hladinám cukru v krvi, což způsobuje vaše slinivka břišní, aby se ještě více inzulínu. Stává se cyklus, který nakonec způsobí, že vaše slinivka přestat dělat inzulín. Inzulínová rezistence zvyšuje riziko diabetu 2. typu a srdečním onemocněním.
Co je prediabetes?
Prediabetes nastane, když vaše hladiny cukru v krvi jsou vyšší, než je obvyklé, ale nejsou dostatečně vysoké, aby se nazývá diabetes. To zvyšuje riziko vzniku diabetu typu 2, onemocnění srdce a mrtvice. Podle Centra pro kontrolu a prevenci nemocí (CDC), prediabetes může ovlivnit tolik jako 79 miliónů lidí v Evropě (zdroj: CDC ).
Jaké jsou příznaky inzulínové rezistence a prediabetes?
Inzulínová rezistence a prediabetes jsou onemocnění, které obvykle vidět, než full-foukané typu 2 diabetes. Prediabetes inklinuje mít žádné příznaky, takže screening je důležitý. Obecně platí, že byste měli dostat pravidelné cukru v krvi, projekce, jakmile jste 45 let. Pokud prediabetes ukáže, můžete být schopni zabránit nebo oddálit typ 2 diabetes by zhubnout, jíst zdravě, a zvýšit fyzickou aktivitu. V některých případech můžete dokonce zvrátit Prediabetes a vrátit hladinu cukru v krvi na normálu.
Jedním z hlavních příznaků inzulinové rezistence, je onemocnění zvané acanthosis nigricans. Můžete si všimnout, tmavé skvrny na kůži na lokty, kolena, podpaží, klouby, nebo zadní části krku. Máte-li Prediabetes, budete s největší pravděpodobností také mít inzulínovou rezistenci, i když nemáte nápadné příznaky.
Jaké jsou rizikové faktory pro inzulínovou rezistenci a prediabetes?
Rizikové faktory pro inzulínovou rezistenci a prediabetes patří:
Abnormální výsledky na testu na lačno nebo glukózový toleranční test
Věk více než 45 let
Některé rasové a etnické skupiny, včetně afrických lidí, Asiaté, Hispánci, domorodých lidí a Pacifik Islanders
Nadváha kolem pasu
Rodinná anamnéza diabetu 2. typu
Srdeční choroba
Vysoký krevní tlak
Vysoké hladiny triglyceridů
Nedostatek pravidelného cvičení nebo pohybové aktivity
Nízký HDL, nebo "dobrý" cholesterol
Nadváha a obezita
Osobní historie gestační diabetes
Syndrom polycystických ovárií (PCOS)
Může inzulínová rezistence a prediabetes zvrátit?
Pokud máte inzulínovou rezistenci nebo Prediabetes, můžete být schopni zvrátit nebo oddálit nástup diabetu 2. typu. Můžete to udělat pomocí změny životního stylu, včetně:
Dieta. Vyberte si potraviny, které jsou s nízkým obsahem tuku a kalorií a vysoký obsah vlákniny pomáhá snižovat hladinu cukru v krvi. Zelenina, ovoce a celozrnné obiloviny jsou dobrou volbou pro zdravou výživu. Ujistěte se, že omezit tuky omáčky, dresinky a koření. Místo toho si můžete vybrat s nízkým obsahem tuku nebo přirozeně non-mléčné výrobky, jako je hořčice nebo nízkotučné dresinky. Začněte s malými změnami každý týden, a požádat své přátele a rodinu o podporu.
Cvičení. Třicet minut denně středně činnosti pomáhá vaše tělo lépe reagovat na inzulín a snižuje hladinu cukru v krvi. Opět platí, že začít s malými změnami a doplňovat aktivity as you go.
Hubnutí. Přidáním cvičení a dělat změny do svého jídelníčku, můžete zhubnout. Ztráta jak malý jak 5% své tělesné hmotnosti vám pomůže vaše tělo lépe reagovat na inzulín, snížit hladinu cukru v krvi, a snížit riziko srdečních onemocnění.