Může diabetes být zabráněno?
Ať už se prevenci diabetu, závisí na typu diabetu. Zdravotní experti nejsou zcela jisti, co způsobuje typu 1 diabetes, ale myslí si, že je to autoimunitní onemocnění, při kterém imunitní systém začne tvořit protilátky, které blokují schopnost těla, aby se inzulín. U diabetu 1. typu, zdravotní odborníci se domnívají, že kombinace vašich genů a některé životního prostředí faktorem, jako je virus, spustí váš imunitní systém přehnaně. Právě teď není tam žádný způsob, jak zabránit diabetes 1. typu, protože není k dispozici dostatek informací o těchto genetických a virových faktorů. Na druhou stranu, můžete být schopni zabránit nebo oddálit diabetu 2. typu.
Jaké jsou rizikové faktory pro diabetes typu 2?
Zdravotní experti identifikovali některé faktory, které zvyšují riziko vzniku diabetu 2. typu. Tyto rizikové faktory patří:
Nadváha a obezita
Nedostatek pravidelného pohybu a fyzické aktivitě
Rodinná anamnéza diabetu 2. typu
Starší věk
Rasy a etnického původu, včetně afrických lidí, Asiaté, Hispánci, domorodých lidí a Pacifik Islanders
Osobní historie gestační diabetes
Jak můžete zabránit nebo diabetes typu zpoždění 2?
Vědci se snažili odpovědět na tuto otázku v hlavní studii s názvem Program prevence Diabetes (DPP) (Zdroj: NIDDK ). DPP se podíval na více než 3200 lidí s vysokým rizikem diabetu 2. typu. Všichni z nich byli s nadváhou a téměř polovina z nich patřila k ohroženým rasových nebo etnických skupin. Zde je to, co našli:
Dvě nejdůležitější věci, které můžete udělat, aby se zabránilo nebo zpoždění diabetu typu 2 je jíst zdravou stravu a ztrácí malé množství váhy. Lidé ve studii jedli potraviny s nízkým obsahem tuku a kalorií. Jsou také ztratil 5% až 7% jejich tělesné hmotnosti tím, že je aktivní po dobu 30 minut denně, pět dnů v týdnu. Pokud jste 200-libra osoba, která se promítá do deset-patnáctlibry ztrátu hmotnosti.
Lidé, kteří se tyto dvě věci snižuje riziko vzniku diabetu o 58%. To platí jak pro muže a ženy všech rasových a etnických skupin.
Tyto změny životního stylu jsou účinné zejména pro lidi ve věku nad 60 let. Lidé v této věkové skupině sníží riziko o 71%.
Užívající metformin (Glucophage) pomohl někteří lidé ve studii snížit riziko vzniku diabetu 2. typu rozvoj o 31%. Metformin pracoval dobře pro muže i ženy. Nicméně, to fungovalo lépe u mladších lidí (25 až 44 let) au lidí, kteří byli obézní.
Celkové poselství této studie je, že můžete mít malé kroky k získání velké odměny. Můžete to udělat tím, že začíná s malými změnami a stavět na svých úspěších. Proveďte jednu změnu do svého jídelníčku každý týden a brzy budete jíst zdravěji. Pro cvičení, začněte s 10 minut na pět dnů v týdnu a postupně se dostat na 30 minut denně. Můžete také zkusit to ohrozilo váš čas aktivity na kousky po celý den. Vaše odměna by mohla být velká!