Ischias: příčiny

Co způsobuje ischias?

Ischias často dochází v důsledku vyboulení nebo herniated disk v dolní části páteře. To může štípnout nebo tlak na sedacího nervu, který je zodpovědný za pohyb a pocit v nohou a chodidel.

Další příčiny bolesti zad patří:

• Degenerativní onemocnění disku (v důsledku opotřebení a účinky stárnutí na páteři)

• Artróza

• Těhotenství

• Spinální nádor (vzácné)

• Trauma páteře nebo zadní

Jaké jsou rizikové faktory pro bolesti zad?

Řada faktorů zvyšuje riziko vzniku ischias. Mezi rizikové faktory patří:

• Věk starší než 40 let

• Zpět zranění

• Kontaktní sporty

• Obezita a nadváha

• Povolání, která zahrnuje zvedání těžkých břemen, ohýbání nebo kroucení a použití nesprávné techniky zdvihání

• Sedavý životní styl nebo povolání, které mohou oslabit svaly, které podporují páteř

• Kouření

Snížení rizika ischias

Můžete snížit riziko vzniku ischias podle:

• Udržování normální hmotnost

• Ne kouření

• Účast na pravidelných, ale mírné, cvičební program, který zahrnuje strečink a základní cviky, které posilují svaly, které podporují vaše břicho a záda

• Užívání cvičení přestávky při sedavé, jako je chůze a roztahování každé dvě hodiny při práci po celý den u počítače

• Použití správné techniky a mechaniku těla při zvedání těžkých předmětů, jako je zvedání s nohama a ne zpět