Kmen: příčiny

Co způsobuje napětí?

Deformace nastane, když sval nebo šlacha je vytáhl, protáhl se, zkroucené nebo roztrhané. Existují dva různé typy napětí, chronické a akutní. Chronické a akutní kmeny mají různé příčiny.

Příčiny chronické napětí

Chronické kmeny se stalo pomalu v průběhu doby z dlouhodobé, opakující se nadužívání svalů. Chronická kmenů se vyvíjejí z použití stejných svalových skupin ve stejném vzoru, což způsobuje i malé namáhání, stavět na sebe. Příčiny chronické kmene patří:

• Nesprávné tělo mechanika nebo použití nesprávných svalových skupin pro úlohy, jako je například opakovaně zvedání těžkých předmětů pomocí záda namísto nohy

• Nesprávné sportovní mechaniky nebo techniky, jako je například obvykle uchycení tenisovou raketu příliš těsně nebo nesprávné golfového švihu

• Účast ve stejných cvičení stejným způsobem, den po dni

• Špatné držení těla

• Použití nesprávného vybavení, jako je běžecká obuv bez řádné podpory pro váš typ nohy

Příčiny akutního napětí

Akutní kmeny se vyskytují náhle v důsledku okamžité svalové přetížení. Příčiny akutní kmene patří:

• Přímý úder do svalu, jako se dostat hit baseballu či lakrosu hůl

• Nadměrná svalová kontrakce, jako je například sprint během závodu, nebo běží základny

• Přetěžování, jako je náhlý pohyb studených svalů bez řádného zahřát nebo protahování

• Trauma nebo zranění, jako je uklouznutí a pádu či autonehodě zadní-end, který může způsobit svalové napětí v oblasti krku

Jaké jsou rizikové faktory pro napětí?

Řada faktorů, zvyšují riziko vzniku kmenů, včetně:

• Svalová únava z nadužívání nebo nedostatečným

• Svalová nerovnováha, ve kterých jedna skupina svalů kompenzuje pro jinou skupinu

• Svalové napětí z toho, zahřívání nebo strečink správně před a po sportu nebo jiných namáhavé činnosti

• Účast na některých činností, zejména sportů, jako jsou fotbal, basketbal, fotbal, běh, tanec a lyžování, a jakoukoli činnost, která zahrnuje často v pohybu nebo při zvedání těžkých předmětů

• Chudák diseaseing

Snížení rizika kmene

Můžete být schopni snížit riziko vzniku kmene podle:

• Dosažení a udržení správné tělesné diseaseing, flexibilitu a svalovou sílu

• Vyhnout se sportovní nebo zvedání těžkých břemen, kdy jsou Vaše svaly již unaveni nebo oslabena

• Cross-training s řadou sportovních aktivit

• Konzumace vyvážené stravy

• Udržování zdravé tělesné hmotnosti

• Prevence uklouznutí a pády s vhodnými bezpečnostními opatřeními

• Strečink a zahřívání před každou sportovní aktivitu nebo jiné namáhavé činnosti

• Bezpečnostního pásu a nastavení opěrky hlavy správně při cestování v každém vozidle

• Nošením vhodného ochranného vybavení při účasti ve sportu nebo při zvedání a přenášení těžkých předmětů

• Nošení obuvi, že správně sedí a není opotřebované

Jak je kmen léčit?

Mírné až středně těžké kmeny často léčit na vlastní pěst s řádnou domácí léčbu, včetně:

• Nesteroidní protizánětlivé léky (NSAID), jako je ibuprofen (Advil, Motrin) a naproxen (Aleve, Naprosyn). NSAID snižují otok a zmírnit bolest a bolestivost.

• RICE, zkratka, která znamená pro odpočinek, led, komprese a nadmořské výšce napjaté oblasti. Promluvte si se svým poskytovatelem zdravotní péče před použitím kompresní obvazy, aby bylo zajištěno bezpečné použití.

• Terapeutické cvičení ke zmírnění bolesti a obnovení rozsahu pohybu

Vážnější kmeny, jako jsou svalové natržení nebo přetržení, může vyžadovat chirurgickou operaci, imobilizaci, a pravidelnou fyzickou terapii.

Jaké jsou možné komplikace a napětí?

Mírné až středně svalové napětí obvykle reagují na odpočinek, led, a přes-the-counter protizánětlivé léky. Vážné kmeny nebo kmeny, které nejsou správně léčeni může vést k závažným komplikacím, včetně:

• Chronická bolest

• Invalidita

• Ztráta mobility

• Trvalé poškození svalu nebo šlachy zapojených

• Trvalý omezený rozsah pohybu

• Špatná kvalita života

• Slabost

Je důležité kontaktovat svého poskytovatele zdravotní péče, pokud se u Vás objeví bolest svalů, bolestivost nebo slabost pro správnou diagnózu. Po léčebného plánu vy a váš poskytovatel zdravotní péče vyvíjet speciálně pro vás bude minimalizovat riziko komplikací a pomoci obnovit mobilitu.