Jak se nespavost léčit?
Léčba nespavosti začíná s hledáním pravidelné lékařské péči po celý život. Pravidelná lékařská péče umožňuje zdravotník poskytnout časné screeningové testy. Pravidelná lékařská péče také poskytuje příležitost pro vaši zdravotní péče odborníka, aby neprodleně vyhodnotit symptomy a vaše rizika pro vývoj nespavosti.
Pokud může být konkrétní příčina identifikována, nespavost může vyřešit s léčbou základního onemocnění. Cvičení může zlepšit spánek, za předpokladu, že se provádí několik hodin před spaním. Úprava spánku návyky mohou být také užitečné. Pokud tyto metody nejsou dostatečně zlepšit spánek, kognitivně-behaviorální terapie může být užitečná. Léky mohou být použity, ale obecně se nedoporučuje pro dlouhodobé použití vzhledem k riziku závislosti a rebound insomnie.
Společné léčby nespavosti
Kromě léčení jeho příčiny, léčba nespavosti může zahrnovat:
- Kognitivně-behaviorální terapie řešit spánkem rušivé myšlenky a činy
- Vzdělávání o zdravé spánkové návyky
- Dočasné užívání léků na podporu spánku
Co můžete udělat pro zlepšení vaší nespavosti
Můžete se také mohou zabránit nebo omezit nespavost podle:
- Vyhnout denní podřimuje
- Vyhnout se velké jídlo před spaním
- Získání pravidelné cvičení brzy ráno
- Chystáte se do postele ve stejnou dobu každou noc
- Omezení alkoholu, tabáku a kofeinu použití, a to zejména před spaním
- Tvorba vaše ložnice příznivé pro spaní
- Relaxační předtím, než jdete do postele
- Použití postel pouze pro spánek a sex
Doplňková léčba
Některé doplňková léčba může pomoci některým lidem lépe vypořádat s nespavostí. Tyto procedury, někdy označované jako alternativní terapie, se používají ve spojení s tradiční lékařské ošetření. Doplňkové procedury nejsou určeny jako náhrada za plnou zdravotní péči.
Doplňkové ošetření mohou zahrnovat:
- Akupunktura
- Masážní terapie
- Jóga
Jaké jsou možné komplikace nespavosti?
Komplikace neléčené nebo nedostatečně kontrolované nespavosti mohou být závažné, i život ohrožující v některých případech. Můžete pomoci minimalizovat riziko závažných komplikací u následujících léčebného plánu vy a váš zdravotní péče profesionální design speciálně pro vás. Komplikace nespavosti patří:
- Úzkost a podrážděnost
- Dopravní nehody a další typy nehod v důsledku únavy
- Snížená výkonnost ve škole nebo v práci
- Deprese
- Nepozornost nebo potíže se zaměřením na úkolech
- Špatná kvalita života
Odkazy:
Insomnia. PubMed zdraví. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmedhealth/PMH0001808/.
Insomnia. National Heart Lung and Blood Institute nemoci a nemoci Index. http://www.nhlbi.nih.gov/health/dci/Diseases/inso/inso_whatis.html.
Jaké jsou příznaky a symptomy nespavosti? National Heart Lung and Blood Institute nemoci a nemoci Index. http://www.nhlbi.nih.gov/health/dci/Diseases/inso/inso_signsand symptoms.html.
ÚVOD Co je nespavost?
Máte-li nespavostí, máte problémy s usínáním nebo zbývající spí. Nemusíte se cítit svěží, když se vzbudíte. Nespavost může být dočasné nebo akutní, nebo to může být chronické (příznaky objevit třikrát nebo vícekrát týdně po dobu delší než jeden měsíc). Nespavost může být způsobeno emocionální, neurologické, lékařské nebo poruchy spánku nebo v důsledku určité použití léků, stimulanty, nebo drog nebo alkoholu.... Přečtěte si více o nespavost zavedení
Příznaky Jaké jsou příznaky nespavosti?
Máte-li nespavostí, můžete se cítit svěží, když se probudíte, nebo se můžete cítit ospalí, když jste vzhůru. Ospalost může přispět k nehodám, nedostatku pozornosti, nepozornosti, a špatný výkon. Úzkost a deprese se mohou objevit nebo zhoršit, pokud již existuje.... Přečtěte si více o nespavost příznaky
PŘÍČINY Co způsobuje nespavost?
Nespavost může být způsobeno řadou lékařských onemocnění, neurologická onemocnění, onemocnění duševního zdraví, životního stylu, poruchy spánku, stres, a některé léky. Někdy, příčinu nelze identifikovat.... Přečtěte si více o příčinách nespavosti
