Po bariatrické chirurgie, úspěch je ve vašich rukou. Změny, které provedete, musíte být celoživotní závazky. Dodržujte všechny pokyny, které jsou uvedeny na výživu a činnosti. Uvědomte si, že Jak sami vidíte, a jak jiní vidí vás může změnit. Obraťte se na ty blízko vás o podporu. Mohou vám pomoci přizpůsobit se svého nového života.
Co můžete očekávat, jak zhubnout
S největší pravděpodobností budete hubnout postupně každý měsíc po operaci. Nejrychlejší hubnutí často se stane během prvních 6 měsíců po operaci. Většina pacientů ztrácí přes polovinu své nadměrné hmotnosti v prvním roce a půl. Za to, že můžete získat malé množství váhy zpět. To je normální. S největší pravděpodobností, nebudete dosáhnout ideální váhu. Ale vám dosáhnout zdravější hmotnosti.
Změna své stravovací návyky
Chcete-li zůstat zdravý, může být dána pokyny, jako jsou:
Vyberte si high-protein potravin, které pomáhají předcházet problémy s výživou.
Jezte pomalu. Vezměte malé kousnutí. Žvýkat každé sousto dobře pozřít.
Přestaňte jíst, jakmile se budete cítit plná.
Nenechte si svačinu mezi jídly naplánované.
Pijte neslazené kapaliny, jako je voda. Nápoj je mezi (ne s) jídla. Počkejte 1 hodinu po jídle před pitím tekutin.
Vezměte si vitamíny podle pokynů.
Vyhněte se vláknité potraviny, jako je celer, fazole, a nezpracovaného masa.
Vyhněte se alkoholu a sycené nápoje.
S aktivní životní styl
Tyto tipy vám pomohou uspět:
Vyberte si formu cvičení si můžete vychutnat.
Cvičení svým vlastním tempem.
Požádejte přítele, aby vám připojit.
Zaznamenávejte si své pohybové aktivity v kalendáři nebo notebooku. Někteří lidé najdou to dobrý způsob, jak sledovat svůj pokrok a zůstat motivovaný.
Najít podporu
Dalo by se mluvit:
Přátelé a členové rodiny.
Další bariatrické pacienti podstupující chirurgický zákrok. Často vědí jen to, co prožíváš. Můžete najít jiné pacienty prostřednictvím podpůrné skupiny na vaše bariatrické chirurgie programu. Nebo může být skupina v místní komunitě.
Duševní zdraví profesionální. Pokud jste mluvil před chirurgickým zákrokem, můžete ho hledat znovu. Speciální poradenství nebo třídy mohou být navrženo.