Pokud jste prošli supermarketu v poslední době, pravděpodobně jste si všimli záplavu nápojů.
Zvažte chlazenou část: Tam, kde kdysi mléko a pomerančový džus rozhodl, najdete duha ovocné šťávy směsí a jogurtové nápoje.
Down jiné uličky uvidíte nespočet ovocné nápoje v láhvích, plechovkách, plastu a obálek. Odrůdy jsou zaměřeny na všechny, od dospělých až batolata. Zkontrolujte štítky a vy můžete být překvapeni přidaného cukru do nápojů, které nejsou 100 procent šťávy.
Pak je tu v létě oblíbený, ledový čaj. Pamatuji si, když čaj právě vstoupil do pytlů a vaří své vlastní? Pak přišla exploze lahví a plechovek citron s příchutí čaje, rodil čaj, zelený čaj, bylinné čaje a energetických čajů.
A nezapomeňte na nealkoholické nápoje. Cola firmy ovládají se sladkými, kofeinu a sycených produkty, které milujeme. Průměrný Evropan nápoje více než 50 galonů nealkoholických nápojů ročně, v podávání velikostí, které neustále rostou.
Který nápoj?
Co jsme se rozhodli pít, závisí na řadě faktorů:
Žízeň. Pocit vyprahlé je obvykle první důvod, proč jsme se dostat na sklo. Ženy potřebují alespoň tři litry vody denně a muži potřebují asi čtyři litry denně doplnit vodu používanou pro životně důležité funkce. Voda může pocházet z potravin a nápojů.
Teploty. Zpravidla, když je horko, chceme něco studeného. Když je zima, volíme teplé nápoje.
Hlad. Smoothie, vyrobený s ovocem a nízkotučným mlékem či jogurtem, je skvělá svačinka s důsledností na koktejl a mnohem méně tuku. Alternativní občerstvení je šest gramů rajčatové šťávy, která se počítá jako zeleninovou porci.
Chcete-li probudit a spát. Kofein, přirozeně se vyskytující v káva, čaj a čokoláda, má povzbuzující účinek. Bylinné čaje může být uklidňující, takže je jogurt nebo mléko.
Chcete-li být sociální. Nápoje jít s přáteli. Pokud máte mixér se pro smoothie, aby dostatečně sdílet.
K zapití. Nápoj s jídlem je zvláště užitečné, pokud je to voda nebo vodní bázi. Zkuste šumivé minerální vody s kouskem citronu nebo limetky.
Co se vaří ve vaší sklenici vody?
Šálek vařeného čaje má o jednu třetinu až jednu polovinu tolik kofeinu jako šálek kávy, ale obsahuje i další methylxantinů, jako je teofylin nebo theobrominu, který také působí jako stimulanty. Výzkum naznačuje, čaj rovněž nabízí chemických látek, které mohou být dobré i pro vás.
Černé a zelené čaje obsahují polyfenoly, které mají antioxidační vlastnosti. Pomáhají zneškodnit volné radikály - nestabilní molekuly spojené s ucpané tepny, rakoviny a stárnutí.
Čaj je také bohaté na fluoridy, což je dobré pro zubní zdraví.
Bylinné vaří, může být v oddíle čaje, ale oni nejsou čaje. Jsou to květiny, lusky, listy a kořeny ze všech druhů rostlin. Některé z nich jsou považovány za lidové léky, ale ty jen nabízejí příjemnou chuť a aroma bez kofeinu. Některé bylinné a folk-lék čaje mohou být toxické pro játra. Tyto čaje by neměly být konzumovány ve velkých množstvích, nebo ve směsi s jinými nápoji. Bylinné čaje off s potravinami police jsou považovány za bezpečné US Food and Drug Administration.
Strawberry-kiwi střik
1 kiwi
1/2 šálku jahod
O 3/4 šálku hladké minerálka (club soda bez sodíku)
Ledové kostky
Oloupejte kiwi a rozmačkáme ji v cedníku přes sklo nebo malé misce. Ty by měly dostat asi 2 polévkové lžíce koláč šťávou. Umyjte a kmenových jahody a rozmačkáme šťávu přes sítko. Nalijte směs šťávy s ledem v luxusní sklo. Top s Seltzer a užívat si.
Dělá jednu porci, která obsahuje asi 30 kalorií, 1 gram bílkovin, 0 g tuku, 10 g sacharidů, 2 g vlákniny a 1 mg sodíku.
Růžová limonáda
1 čerstvý, velký citron
1/2 šálku velmi zralé jahody plus jeden na ozdobu
1 balení sladidlo
1 šálek studené vody
Ledové kostky
Nakrájejte citron na polovinu a odstraňte semínka. Použijte citrónovou výstružník na šťávy. Kmen buničiny v případě potřeby do velké sklenice. Ty by měly dostat asi 1/4 šálku citrónové šťávy. Crush jahody a přidat šťávu citrónovou šťávou. Přidat sladidlo a míchejte. Přidejte vodu a kostky ledu. Zdobíme s celou jahodou.
Dělá jednu porci, která obsahuje asi 40 kalorií, 1,5 g bílkovin, 0 g tuku, 10 g sacharidů, 3,5 g vlákniny a 2 mg sodíku.
Ananas smoothies
1 šálek čerstvé kousky ananasu
1 šálek světlo vanilkového jogurtu
1 šálek drceného ledu
Vložte přísady do mixéru. Pyré a nalít.
Dělá dvě porce. Každá porce obsahuje asi 98 kalorií, 4 g bílkovin, 0 g tuku, 20 g sacharidů, 1g vlákniny a 66 mg sodíku. Můžete také přidat trochu vanilkového jogurtu pro hustotu a chuť.
Džbán perfektní ledový čaj
4 čajové sáčky: pravidelný, bez kofeinu nebo bylinné
4 šálky vody
Přiveďte vodu k varu válcování. Nalijte vodu na čajové sáčky v konvici, džbán nebo jiné 1-litrovou nádobu. Nechte strmé pět-sedmminuta. Vyjměte čajové sáčky. Chill.
Dělá čtyři porce. Namísto přidání cukru nebo umělé sladidlo, zkuste přidáním ovocné šťávy pro novou příchuť. Míchání 1 šálek čaje s 1/2 šálku pomerančové šťávy přidá asi 56 kalorií, 1 g bílkovin, méně než 1 g tuku, 13 g sacharidů, méně než 1 g vlákniny a 1 mg sodíku.
Cherry vanilla Frappe
1 hrnek zmrazené vypeckovaných třešní
1 šálek nízkotučného mléka
1/2 šálku light vanilkového jogurtu
Zmrazování ovoce před míchání umožňuje přeskočit kostky ledu. Dejte přísady v mixéru. Pyré až téměř hladké. Nalijte do dvou sklenic.
Každá porce obsahuje asi 133 kalorií, 6 g bílkovin, 0 g tuku, 25 g sacharidů, 2 g vlákniny a 95 mg sodíku.
Blueberry banán smoothie
1 zmrazené zralý banán
1/2 šálku mražené borůvky
1 šálek nízkotučného mléka
Banány, které jsou stále kolem zralé dílo dokonale smoothies. Oloupejte, zabalte do igelitu a zmrazit je. Později, řez banán na kousky. Vložte přísady do mixéru a pyré do hladka. Nalijte do dvou sklenic.
Každá porce obsahuje asi 122 kalorií, 5 g bílkovin, 0 g tuku, 24 g sacharidů, 3 g vlákniny a 63 mg sodíku.
