Každý, kdo se cítí na dně čas od času. Ale můžete mít klinickou depresi, pokud pocit smutku nebo ztráta zájmu v životě a přátel přetrvává po dobu dvou týdnů nebo déle.
"Deprese je podobná jako u jiných biologických onemocnění, v tom, že v mnoha případech je chronické onemocnění," říká Madhukar H. Trivedi, MD, Dallas psychiatr. "Ale díky letech výzkumu, existuje více léků a několik psychosociální terapie, které mohou zmírnit bolest deprese."
Depresivní porucha je onemocnění, které zahrnuje tělo, náladu a myšlenky. To má vliv na způsob, jakým budete jíst a spát, způsob, jakým si myslíte o sobě, a způsob, jakým si myslíte o akcích a světa obecně.
Přetrvávající symptomy
Bez léčby mohou příznaky trvat týdny, měsíce nebo roky a může vést ke zneužívání návykových látek a sebevraždy. Vhodná léčba však může pomoci většina lidí, kteří trpí touto nemocí. A to často vede k úplné remisi příznaků.
V závislosti na diagnóze člověka a závažnosti příznaků, může lékař předepsat léky a / nebo poskytují jednu z několika forem psychoterapie, které se ukázaly jako efektivní, nebo on / ona může odkazovat na psychoterapeuta. A někteří lidé s nejmírnější formami depresí, může získat lepší prostě držet s pravidelným cvičebním programem.
"Být aktivním účastníkem v léčbě učení o depresi a být v kontaktu se svým lékařem a psychoterapeutem neustále, pokud jde o změny ve vašem příznaky, a to jak fyzické a duševní, mohou oba rychlost a udržet si své zotavení," říká Dr. Trivedi.
Následující ošetření a strategie svépomocné vám pomůže užívat si života znovu, bez depresí.
Vezměte si léky
Různé antidepresiv je k dispozici pro léčbu depresivních poruch. Tyto léky jsou selektivní inhibitory zpětného vychytávání serotoninu (SSRI), tricyklická antidepresiva a inhibitory monoaminooxidázy (IMAO).
Bez ohledu na lék předepsán, měli byste pokračovat, aby se to i poté, co se budete cítit lépe. Je důležité, aby i nadále své léky po dobu nejméně šesti až devět měsíců se zabránilo opakování deprese.
"Nikdy přestat užívat antidepresiva bez porady s lékařem pro instrukce o tom, jak bezpečně přerušit léčbu," říká Dr. Trivedi. "Lidé, kteří přestali užívat tyto léky náhle může stát vážně v depresi nebo sebevražedné."
Promluvte si o tom se
Mnoho forem psychoterapie může pomoci lidem, kteří jsou v depresi. Správná léčba pro vás bude záviset na vašich příznaků. Vaše léčba může zahrnovat jednu nebo více z následujících postupů:
"Talk" terapie. To pomáhá lidem pochopit a řešit své problémy prostřednictvím diskusí s terapeutem.
Behaviorální terapie. To pomáhá lidem učit se, jak se dostat větší uspokojení a odměnu prostřednictvím svých akcí. To také pomáhá osoba odnaučit veškeré chování, které přispívají nebo vyplynou z deprese.
Interpersonální terapie. To se zaměřuje na zlepšení problémových osobních vztahů dotyčné osoby, které způsobují nebo zvyšují deprese.
Kognitivní / behaviorální terapie. To pomáhá lidem změnit negativní styly myšlení a chování, které jsou často spojené s depresí.
Psychodynamic terapie. To se zaměřuje na řešení konfliktní pocity a vztahy, které vedou k depresi.
Poslužte si
Následující myšlenky svépomocné také vám může pomoci obnovit:
Převzít aktivní roli při získávání lepší. Práce s kvalifikovaným terapeutem či lékařem. Jakmile jste v léčbě, neváhejte a ptejte se, aby pochopili svou nemoc a způsob nakládání s prací.
Nedávejte do negativního myšlení. Deprese může cítit bezcenný, bezmocný a beznadějný, takže budete chtít, aby se vzdali. Pamatujte si, že tyto negativní emoce jsou součástí deprese a bude slábnout jako léčba se projeví.
Pravidelně cvičit. Chůze, jízda na kole, jogging, tanec, a dělat jiné aerobní cvičení může zlepšit náladu.
Buď hodný pro sebe, zatímco vy jste stále dobře. Například, trávit čas s pozitivními lidmi a dostat aktivní, snad tím, že cvičení a zabírají koníčky.
Nastavit realistické cíle pro sebe. Předpokládejme, že přiměřené množství odpovědnosti za jejich dosažení.
Očekávejte, že vaše nálada se postupně zlepšovat, ne hned. Nenechte se zlákat zastavit své léky nebo léčbu před tím, než má šanci začít pracovat. To může trvat čtyři-osmtýdnů nebo více
Nepoužívejte zneužívání látek. Alkohol a nelegálních drog jsou úzce spojeny s depresí. Jejich použití může přispět k nebo zhoršit vaši chorobu.
Svěřit se někomu. Mluvit s přítele nebo člena rodiny o událostech a situacích, které způsobují deprese může pomoci získat perspektivu.
Připojte se k podpůrné skupině. Mluvit s jinými lidmi, kteří trpí s depresí mohou být velmi užitečné. Mnoho nemocnic a komunitní péče o duševní zdraví center sponzorovat svépomocné skupiny podpory, nebo můžete požádat svého lékaře, aby Vám jeden.
