Úzkost a stres jsou považovány za nejčastější příčiny nespavosti. Asi 35 procent lidí s chronickou nespavostí trpí depresí nebo úzkostí.
Ale nespavost může být také způsobena řadou zdravotních onemocnění, léky a faktorů životního prostředí. Pokud trpíte nespavostí a mají některou z následujících zdravotních onemocnění, poraďte se s lékařem diskutovat o možných ošetření.
Onemocnění dýchacích cest
Alergie, astma, bronchitida a rozedma plic může zasahovat do vašeho dýchání v noci a může způsobit, že se často probouzí. Kromě toho, mnoho léků používaných k léčbě těchto onemocnění způsobit nespavost. Zeptejte se svého lékaře, aby vám plán nejméně pravděpodobné, že v rozporu s vaší spaním dávkování.
Syndrom neklidných nohou
Syndrom neklidných nohou (RLS) je porucha smyslové nervové soustavy. To způsobí neodolatelné nutkání pohybovat nohama, protože nepříjemný pocit popsal jako plížení, plazení, brnění nebo pálení. Přesun nohy dočasně zmírňuje pocity. Mezi nepříjemné pocity může také dojít v náručí. RLS může dělat to těžké usnout a spát. Často je příčinou RLS nelze určit. To může nastat v důsledku onemocnění nebo onemocnění, jako jsou: nedostatek železa (s nebo bez anémie ), selhání ledvin, diabetes, Parkinsonova choroba, revmatoidní artritida a těhotenství. Některé léky, jako jsou antidepresiva, antinausea a antipsychotik, a antihistaminika mohou příznaky zhoršit.
Jednoduché přístupy self-péče a změny životního stylu může pomoci zmírnit příznaky. Patří mezi ně vyhnout tabák, alkohol, kofein, procházku nebo roztahování, s horkou nebo studenou koupel, masáž a teplo, nebo ledové zábaly. Některé předepsané léky mohou pomoci. Levodopa může být použita k léčbě mírné případy. Agonisté dopaminu, jako je pramipexol a ropinirolu mohou být použity pro těžké případy.
Pálení žáhy
Pálení žáhy může zasahovat do vašeho spánku, když se žaludeční kyselina prosakuje do jícnu, což vyvolalo reflex, který vás probudí. Chcete-li snížit výskyt pálení žáhy: Vyhněte se kávě, alkoholu, čokolády a s vysokým obsahem tuku a vysoce kyselých potravin. Nejezte pozdě v noci. Zvedněte hlavu vaší postele šest palců umístěním bloků dřeva pod rám postele. Přestat kouřit, tabákový kouř oslabuje jícnového svěrače.
Artritida
Bolest a tuhost artritidy často, aby trpící spát dobře. Proti bolesti a pravidelné cvičení, které zvyšují rozsah kloubů "pohybu může poskytnout úlevu.
Menopauza
Mnoho žen zkušenosti neklidný spánek, noční pocení a ranní probuzení, když oni dosáhnou menopauzy. Ženy na hormonální terapie (HT) je méně pravděpodobné, že se vyskytnou problémy se spánkem. Vzhledem k tomu, HT s sebou nese zvýšené zdravotní riziko, žena, poraďte se se svým lékařem o tom, co je pro ni nejlepší.
Léky a spánek
Mnoho předpis a nepředepsání léky mohou způsobit nespavost. Zeptejte se svého lékaře, zda můžete změnit na příbuzné drogy nebo změnit dávkování nebo dobu, po kterou vzít lék, pokud máte problémy se spánkem a pravidelně se jeden nebo více z následujících léků: léky obsahující kofein, jako je Excedrin migréna; předpis pilulky na hubnutí a další léky, které obsahují amfetamin, léky snižující překrvení, antidepresiva, steroidy, hormony štítné žlázy, bronchospazmus, rozšíří léky na astma, a sedativa.
Nikotin a alkohol
Nikotin je stimulant. Kuřáci zkušenosti odnětí nikotinu během spánku a mohou mít potíže s usínáním a problémy probuzení.
Alkohol může urychlit počátek spánku, ale zvyšuje počet případů, kdy se probudíš v druhé polovině noci.
