Cvičení prospívá osoby všech věkových kategorií
Tam jsou četné výhody po pravidelný cvičební program - a to i pro jednotlivce, kteří se musejí potýkat s takovými nemocemi, jako bolesti kloubů, bolesti zad, artritida nebo osteoporóza - nebo jednotlivců, kteří se zotavují ze zranění, operace (tzn., kloubních náhrad, artroskopie). Cvičení bylo také prokázáno, že je výhodné pro lidi všech věkových kategorií, neboť přispívá ke snížení krevního tlaku, snížení rizika pádu a vážných zranění (např. kyčle nebo zápěstí zlomeniny), a zpomaluje úbytek tělesné svalové a kostní hmoty. Kromě toho, cvičení pomáhá dosáhnout následující:
Zvýšení flexibility
Tón svaly
Budovat silnější kosti
Zlepšení pohyblivosti a rovnováhy
Zvyšte self-image
Zbavte se nespavost
Zbavte se napětí a stresu
Udržet si zdravou váhu
Zvýšit kardiovaskulární kondice
Zvýšení high-density lipoprotein (HDL) cholesterolu úrovně ("dobrý" cholesterol )
Snížit riziko chronických onemocnění (tj. typ 2 diabetes, některých typů rakoviny, například rakoviny prsu nebo rakoviny tlustého střeva )
Poskytnout zábavu a potěšení
Poskytnout pro delší a zdravější život
Snížení bolesti kloubů a svalů
Cvičení a stárnoucí osoby
Nikdy není příliš pozdě začít cvičební program. S dnešními lékařských technologií a vědeckého pokroku, průměrná délka života u mužů a žen se zvyšuje. Spolu s tím je fakt, že se delší život, lidé hledají vyšší kvalitu života - s větší význam kladen na samostatnou, zdravého životního stylu. Cvičení je skvělý způsob, jak udržet starší lidi aktivní, ale je třeba přistupovat s opatrností. Cvičení nemusí být intenzivní, že je prospěšné. Dokonce i procházka po parku nebo 30 minut pracující v zahradě může být užitečné pro všechny věkové těla a mysli. Také, pokud třicet minut cvičení najednou zdá být příliš mnoho, výzkum nyní naznačuje, že tři desetiminutové intervaly se šíří do celého dne je stejně účinný.
Pokud máte již existující zdravotní onemocnění, nebo jsou prostě zahájením cvičebního programu, ujistěte se, poraďte se se svým lékařem před zahájením programu, aby se ujistil, cvičební program, který si vyberete je navržen s vaše zdraví a wellness v mysli.
