Váš zdravotník může navrhnout některé změny životního stylu pomoci kontrolovat Váš IBS. Změnou svého jídelníčku a zvládání stresu jsou dva nejdůležitější. Dodržujte pokyny svého lékaře a zkuste některé z níže uvedených návrhů.
Změňte svůj jídelníček
Vaše strava může být významnou příčinou příznaků IBS. Možná budete chtít zkusit následující:
Věnujte pozornost tomu, co potraviny obtěžovat vás, a vyhnout se jim. Například mléčné výrobky jsou těžké pro některé lidi stravitelné.
Pít 6 až 8 sklenic vody denně.
Vyhněte se kofeinu a tabáku. Jedná se o svalové stimulanty a může mít vliv na fungování trávicího ústrojí.
Vyhněte se alkoholu, který může dráždit zažívací trakt, a aby se vaše příznaky zhorší.
Jezte více vlákniny-li zácpa je problém. Vlákno je stolice měkčí a snadněji projít tlustého střeva.
Snížit stres
Je-li stres nebo úzkost přispívá k vaší IBS, naučit se zvládat stres vám může pomoci cítit se lépe. Zkuste tyto tipy:
Identifikovat příčiny stresu ve vašem životě.
Naučte se nové způsoby, jak si s nimi poradí.
Pravidelné cvičení je skvělý způsob, jak zmírnit stres. To může také pomoci zmírnit zácpy.