Sdílíte tak se svým partnerem či partnery, ceněný vzpomínky, děti a domácí zvířata, útulného domova, v pohodlné posteli.
Ale pokud jeden z vás je ovlivněn poruchou spánku, jako je nespavost, syndrom neklidných nohou (RLS), nebo spánková apnoe, můžete také sdílet své škodlivé účinky. Důsledky bezesných nocí-včetně onemocnění srdce, deprese a diabetu, může být těžké pro vás oba.
"Dozvěděli jsme se nyní, že spánek je stejně důležité jako diety a cvičení. Musíme dát důraz na spánek v zájmu zachování zdraví, "říká Michael J. Decker, Ph.D., RN, RRT, diplomu Evropské rady spánkové medicíny a profesor na Georgia State University. To znamená, jak získat pomoc, pokud vy nebo váš partner trpí vydání spánku související.
Noční chvěje a hrůzy
Daleko od snu pokojného spánku, některé poruchy spánku vlastně zahrnovat fyzický pohyb, který může probudit nebo ohrozit na bedmate.
Například, mohou nepříjemné pocity nohou RLS způsobit osoba, která má vyhodit a zase. Asi 80 procent lidí s RLS mají také pravidelné končetiny pohyb spánku (PLMS), ve které ruce a nohy spáč je škubat a trhat v intervalech 15 až 40 sekund.
Lidé s spánkové apnoe chrápání často a přestat dýchat pravidelně po celou noc. Často, jejich manželé-držel vzhůru chrápání-lež vyděšený, čeká na ně znovu nadechnout.
Méně časté, ale stejně děsivé je Rapid Eye Movement poruchy chování (RBD), ve kterém se lidé chovají své sny. "Postel partneři pacientů RBD byli hozeni z postele, vážně zraněný neúmyslným děrování nebo kopat, nebo hit lampy se srazil ze stolu," říká Dr. Decker.
Chybějící své zs
RLS nebo jiné poruchy spánku často přispět k nespavosti, obtížích pádu nebo zachování spánku. Stresující události, cestování, nepravidelné pracovní směny, a zdravotní problémy, jako je kyselý reflux nebo chronické bolesti může také ukrást naše snoozes.
Nespavost postihuje 30 až 40 procent z nás každý rok. A když se to stane, je pravděpodobné, že ovlivňuje naše manželky stejně.
Za prvé, můžete házet a soustružení přerušit zbytek partnera. "Postel partneři mohou skutečně skončit s příznaky nespavosti typu, také proto, že jejich spánek je narušen celou noc," říká Dr. Decker.
Účinky nespavosti táhnou do denního světla. Lidé, kteří nemohou spát v noci, mají tendenci být unavený, v depresi, podrážděnosti a rozostřený během dne. Jejich nálada se houpe deformace vztahy, a nemusí si pravidelné aktivity s jejich rodinami.
Pozorovací problém
Mnoho z těchto nemocí zůstává záhadou skutečné pražci. "Mnohokrát je postel partner, spíše než osoby postižené poruchou, která nejprve uznává, že něco není v pořádku," říká Dr. Decker.
Dokonce i poté, někteří lidé s poruchami spánku zůstává ve stavu popírání. Manželé se obrátili na nahrávání noční zvyky svého partnera prokázat svůj nárok. Ostatní spát v jiné místnosti nebo v posteli.
"Překvapující množství mužů v naší klinice říkají, že si vybrali vidět klinickým lékařům jednoduše proto, že jejich manžel vyhrožoval, že odejít, pokud se nedostal jejich spánek problém opravit," říká Dr. Decker.
Hledání řešení, spolu
Poruchy spánku mohou ohrozit vztahy, ale je tu kladnou stránku sdílet postel. Partner, který se stará o své zdraví mohou motivovat, abyste si pomoc. Nejdůležitější věc, kterou kamarád může udělat, je pochopit, že poruchy spánku nejsou známky slabosti, ale skutečné zdravotní onemocnění.
"Lidé, kteří mají tyto poruchy jsou opravdu trpí, a oni trpí v tichosti, zatímco zbytek světa je spí," říká Dr. Decker. "Partneři, kteří věří v ně a podporují je umožnit jim získat pomoc a lepší."
RLS, nespavost a jiné poruchy spánku jsou léčitelné. Mnoho terapie se projeví první noc jsou zvyklí, říká Dr. Decker. Prvním krokem je mluvit s vaší primární péče lékaře. Léky, poradenství a změny životního stylu mohou nechat vás a váš partner-drift off znovu snít.
