Pokud jste to, co jíte, to platí zejména pro vaše zuby a dásně. Když budete pít a žvýkat škrobnatých nebo sladkých potravin, ty jsi nejen krmení sami, budete krmení plak, který může způsobit zmatek ve vašich ústech.
Plaketa je tenký, neviditelný film lepkavé bakterií a jiných materiálů, které se vztahuje na všechny povrchy všech vašich zubů. Když se cukry nebo škroby v ústech přijít do styku s plaku, mohou kyseliny, které jsou výsledkem útoku zuby po dobu 20 minut nebo více po dokončení jíst. Opakované útoky lze rozdělit na tvrdé skloviny na povrchu zubů, což vede ke vzniku zubního kazu. Plaketa také produkuje toxiny, které napadají dásně a kosti, které podporují zuby.
Ačkoli některé potraviny pozvat zubního kazu, jiné pomáhají v boji proti plaku nahromadění. Zde jsou některé potraviny, hledat a některé je třeba se vyvarovat.
Dobří
Fiber-bohaté ovoce a zeleniny. Potraviny s vláknem mají vliv pracích prostředků v ústech, říká European Dental Association (ADA). Oni také stimulovat sliny, které vedle dobré domácí péče o chrup, je nejlepší přirozený obranný proti dutiny a onemocnění dásní. Asi 20 minut poté, co jíte něco, co obsahuje cukr nebo škroby, vaše sliny začne k neutralizaci kyseliny a enzymy, útočí na vaše zuby. Vzhledem k tomu, slina obsahuje stopy vápníku a fosfátu, ale také obnovuje minerály na plochách zubů, které ztratily je od bakteriálních kyselin.
Sýr, mléko, bílý jogurt a jiné mléčné výrobky. Sýr je další sliny generátor. Vápník v sýrech a vápníku a fosfátů v mléce a dalších mléčných výrobků, pomoci vrátit minerály zuby mohly ztracené v důsledku jiných potravin.
Zelené a černé čaje. Oba obsahují polyfenoly, které interagují s bakterií plaku. Tyto látky buď zabít nebo potlačit bakterie, které jim brání pěstování nebo výrobu zubů útočit kyselinu. V závislosti na typu vody, kterou používáte uvařit čaj, může šálek čaje být také zdrojem fluoridu.
Sugarless žvýkačky. To je další skvělý sliny generátor, který odstraňuje zbytky jídla z úst.
Potraviny s obsahem fluoridů. Fluoridated pitné vody, nebo jakéhokoliv produktu, který tvoří s fluoridované vodou, pomáhá zuby. To zahrnuje práškové šťávy (pokud neobsahují mnoho cukru) a dehydratovaných polévek. Komerčně připravené potraviny, jako je například drůbeží produkty, mořské plody, a práškové obilovin, může také poskytnout fluorid.
Protivníci
Sticky bonbóny a sladkosti. Pokud budete jíst sladkosti, jít pro ty, které jasně z úst rychle. Takže palec dolů pro lízátka, karamely a kapky proti kašli, které obsahují rafinovaný cukr. Překvapivě, thumbs up pro čokoládu, která, protože jeho cukry jsou obalené v tuku, snadno vklouzne z vašich úst.
Škrobnatých potravin, které mohou uvíznout v ústech. Měkké pečivo a chipsy, například, může uvíznout mezi zuby.
Sycené nealkoholické nápoje. Tyto nápoje jsou hlavním zdrojem přidaného cukru u dětí a dospívajících. Kromě toho, že s nákladem cukru, většina nealkoholické nápoje obsahují fosforečné a citronové kyseliny, které narušují zubní sklovinu.
Látky, které vysychají ústa. Patří mezi ně alkohol a mnoho léků. Pokud léky jsou příčinou, zvážit mluvit se svým lékařem o získání fluoridu máchání, nebo fluorid gel, se kterým si vyčistit zuby.
Jíst zdravé ústa
ADA nabízí tyto tipy vám pomohou snížit zubní kaz riziko z potravin, které jíte:
Konzumovat sladké potraviny s jídlem. Vaše ústa produkuje více slin při jídle, a to pomáhá neutralizovat tvorbu kyseliny a opláchněte zbytky jídla z úst.
Hranice mezi-jídlo občerstvení. Pokud toužíte po občerstvení, vybrat něco výživnější. Zvažte žvýkání žvýkačky bez cukru později zvýšit slin a vypláchnout jídlo a kyselinu.
Pijte více vody. Fluoridated voda může pomoci prevenci zubního kazu. Pokud zvolíte balenou vodu, zkontrolujte štítek na obsahu fluoridů.
Čistíte zuby dvakrát a nit jednou denně.
