Fibromyalgie může jít pryč. Ale to nemá, aby vás v tom, co vás baví. Můžete se cítit lépe. Vy a váš lékař může pracovat společně, aby vypracovaly plán.
Získat cvičení
Šetrné cvičení může pomoci zmírnit bolesti. Zkuste tyto tipy:
Zvolte low-dopad sportu, jako je chůze, jízda na kole a plavání a další vodní cvičení.
Netlačte se příliš tvrdý. Vybudovat svou sílu a vytrvalost pomalu, v průběhu času.
Držet se ho. Pro většinu reliéfu, cvičení by se měla stát součástí vašeho každodenního života.
Dopřejte si dobrý noční odpočinek
Abychom vám pomohli získat více spánku, vyzkoušejte následující tipy:
Jen spát v posteli, ne na pohovce nebo v křesle.
Nenechte se dívat na televizi, číst nebo pracovat v posteli.
Jdi spát a vstávat ve stejnou dobu každý den.
Snažte se vyhnout spánek.
Vyhněte se alkoholu, kofeinu a tabáku po dobu alespoň 3 hodiny před spaním. Vyhněte tekutin ve večerních hodinách.
Další věci, které můžete udělat
Nikdo neví, co způsobuje fibromyalgie. Ale stres, špatné stravovací návyky, a navíc hmotnost, to může zhoršit. Tyto tipy vám mohou pomoci cítit se lépe:
Jezte vyváženou stravu a sledovat svou váhu.
Naučte se způsoby, jak snížit nebo správu na stres ve vašem životě.
Zeptejte se svého poskytovatele zdravotní péče pro zdroje, které vám pomohou učinit změny.