Existuje mnoho způsobů, jak ovládat svou bolest. Děláš dobré začít tím, že učení o osteoartrózy a její léčba. Dozvědět se více o této nemoci vám pomůže pracovat s vaším lékařem nalézt odpovědi na problémy. Udržet pozitivní výhled vám může pomoci zvládnout bolest ze dne na den. A udělat si čas každý den relaxovat a užívat si vám mohou pomoci kontrolovat bolest, osteoartritida, místo aby ho ovládat vás. Zkuste tyto metody, které vám pomohou vyrovnat se s, a dokonce snížit svou bolest.
Převzít kontrolu
Relaxační mohou pomoci zmírnit bolesti svalů, které vyplývají z bolesti kloubů. Chcete-li si odpočinout, vyzkoušejte následující postupy:
Dýchejte pomalu a klidně a myslet na klidném místě.
Meditovat, že se zaměří svou mysl na jedno slovo, objekt, nebo nápad.
Získání dostatek spánku může pomoci snížit bolest a umožňují lépe fungovat. Je-li bolest dělat to pro vás těžké spát, zeptejte se svého lékaře o způsoby, jak kontrolovat bolest a zajistit klidný spánek. Řezání zpět na kofein a alkohol vám může pomoci lépe spát. Takže můžete jít spát a vstávat přibližně ve stejnou dobu každý den.
Rozptýlit se
Jak se vaše mysl od bolesti se může zdát těžké udělat. Ale to může skutečně pomoci snížit bolest. Když jste v bolesti, zkuste jeden z těchto způsobů rozptylovat se sami sebe:
Podívejte se na legrační film s přítelem.
Poslech hudby si můžete vychutnat.
Přečtěte si román.
Promluvte si s přáteli nebo rodinou.
Jděte do muzea, parku, nebo jiné oblíbené atrakce.
Uspořádat dělat běžné činnosti, jako je například dobrovolnickou prací.
