Tvorba několik změn ve svém každodenním životě může snížit stres na vaše problémové klouby. To pomáhá chránit klouby před dalším poškozením.
Vaše okolí
Uspořádat skříně, skříně, psací stůl a zásuvky na snížení dosáhnout a ohýbání.
Uspořádat nábytek, aby byl bezpečnější a snazší se dostat kolem.
Secure nebo odstranit koberce, napájecí kabely a další předměty, které mohou způsobit, že budete uklouznout nebo výlet.
Myslet dopředu
Kombinovat pochůzky, takže můžete dělat méně cest nahoru a dolů po schodech.
Rozbít spoustu balíčků, takže si s sebou menší váhu s každou cestu.
Pokud potřebujete pomoci s pracemi nebo pochůzky, zajistíme pro něj předem.
Pokud potřebujete zvednout něco těžkého, požádejte o pomoc.
Plánovat své kroky dopředu, aby ji mohli použít vaše dobré klouby.
Používejte to, co je k dispozici
K relaxaci ruce, záda, krk a:
Ujistěte se, že nože jsou ostré.
Použijte "tiskne" dostat a chytit.
Použijte mýdlo-na-na-lano ve sprše.
K relaxaci kolena, boky a spodní části zad:
Noste boty, které zapadají dobře a dát si nohy dobrou podporu.
Vyberte si židle s pevnými sedadly a opěrkami.
Kompenzační pomůcky
V kuchyni, použijte dva zpracovány nože a pánve.
Pro zahradnictví, použijte kolejových lavici sedět nebo držet své nástroje.
V koupelně, zkuste použít Madla, zvýšenou záchodové prkýnko, nebo sprchový kout místo.
Třtiny, rovnátka, nebo chodec vám může pomoci projít snadněji. Ujistěte se, že je to správně namontovány a že jste trénoval se, aby ji používat.
