Pokud máte osteoporózu, můžete udělat hodně, aby byl snížen jeho vliv na váš život. Vědět, jak zabránit zlomeninám a zakřivení páteře vám může pomoci žít pohodlně a bezpečně s touto nemocí.
Snížení rizika zlomenin
Mezi nejčastější zlomeniny místa u lidí s osteoporózou jsou zápěstí, páteře a kyčle. Tyto zlomeniny jsou často způsobeny nehodami a pády. Všechny zlomeniny jsou bolestivé a mohou omezit to, co můžete udělat. Ale zlomeniny kyčle jsou velmi vážné. Oni vyžadují chirurgický zákrok, a to může trvat měsíce obnovit. Chcete-li snížit riziko zlomenin:
Získat pravidelné cvičení. Zkuste chůzi, plavání, nebo silový trénink.
Jezte potraviny, které jsou bohaté na vápník, nebo užívat doplňky vápníku.
Udělej si svůj domov v bezpečí, aby se zabránilo nehodám.
Pochopení páteře zlomenin
Vaše páteř se skládá z mnoha kostí zvaných obratle. Osteoporóza může způsobit obratle v páteři se zhroutí. V důsledku toho, horní části zad může být oblouk dopředu a vytváří zakřivení. Zlomeniny páteře může také vyplývat z namáhání zad a špatné držení těla. Budete také ztratit výšku. Váš dolní části páteře pak musí přizpůsobit, aby se vaše tělo je dáno. To může způsobit bolesti zad. Chcete-li zabránit nebo zmírnit tyto spinální změny:
Praxe správné držení těla.
Používejte správné techniky, pokud potřebujete zvedat těžké předměty.
Líbí se zpět cvičení na pomoc držení těla.
Lehněte si na záda, když máte bolesti.
Zeptejte se svého poskytovatele zdravotní péče, o těchto a jiných způsobů, jak pomoci vaší páteře.
Vezměte osteoporóza Test stavu
Spočítejte si riziko zlomeniny kyčle, získat životní styl doporučení pro snížení rizika pádů a zlomenin, a tisknout osobní zprávu, poraďte se se svým lékařem. Spustit test ›
