Otázka:
Ještě sycené nápoje vyluhovat vápník z kostí? Znamená to zvýšit riziko osteoporózy? Může pití soda dělat diagnostikována případ osteoporózy horší?
Odpověď:
Nejlepší odpověď mohu dát obě vaše otázky je "možná."
Řada studií v posledních letech souvisí nápoje sycené oxidem uhličitým s osteoporózou.
Údaje z Framinghamské Osteoporóza studie (European Journal of Clinical Nutrition, 2006) mezi více než 1400 žen a 1100 mužů se podíval na sodové spotřeby nápojů. Zjistili, že ženy, které pijí nejvíce kofeinu cola má nejnižší hustotu kostí. Největší účinek byl pozorován u těch pití tři nebo více kofeinu kolové nápoje denně.
Účinek byl slabší, pro non-cola a non-kofeinové nápoje sycené oxidem uhličitým. A viděli žádnou spojitost mezi těmito nápoji a zdraví kostí u mužů.
Další nedávné studie dospěly k podobným závěrům. Jedna studie zjistila vyšší výskyt zlomenin kostí mezi teenagery, kteří pili limonády ve srovnání s těmi, kteří ne.
Ale nikdo neví, jestli je pravda, příčinný vztah mezi sycených nápojů a slabé kosti. Něco jiného o soda konzumenty může vysvětlit. Například, možná soda napáječky vykonávat méně a kouří více než ti, kteří nepijí sodovky pravidelně. Rozdíly, jako by to mohlo vést k větší osteoporózy u soda napáječky.
Ale pokud existuje přímá souvislost, existuje několik možných vysvětlení:
Soda konzumentů může pít méně mléka nebo jíst méně potravin, které obsahují vápník
Fosfát v nápoje sycené oxidem uhličitým, může zablokovat nebo zpomalit, jak je vápník vstřebává (i když ne nutně nápoje "výluh" vápník z kostí)
Kofein v sodovky může oslabit kosti tím, že narušují růst a vývoj v čase
Dokud nebudeme vědět víc, myslím, že to má smysl pro lidi s osteoporózou omezit nápoje sycené oxidem uhličitým. Řezání zpět je nepravděpodobné, že by způsobit škodu a může jen pomoci. Další kroky, které můžete podniknout, patří:
Dostatek vápníku - nejméně 1000-1200 mg / den
Dostatek vitamínu D - pro lidi s osteoporózou, 1000 jednotek za den
Získat dostatek hmotnost-ložiska cvičení, jako je chůze
Vezměte si léky vybudovat kosti, jako je alendronát (Fosamax) nebo risedronatu (Actonel), jak je předepsáno lékařem
Nekouřím
Nepijte příliš mnoho alkoholu
Snížit užívání léků (např. kortikosteroidů), které mohou snižovat pevnost kostí
Promluvte si se svým lékařem o své zdraví kostí a to, co můžete udělat, aby se vaše kosti zdravé. To může zahrnovat změnu, co pijete.
