Navigace jídelníček může být obtížné, zejména pro lidi s CHOPN. Víte, že malé porce jsou méně pravděpodobné, že způsobí dušnost, ale restaurace porce mohou být obrovské. Musíte také živiny bojovat s infekcemi, udržet si zdravou váhu, a poskytují energii pro těžce pracující svaly dýchacích cest, a proto je důležité vybrat si zdravé potraviny.
Zde je několik tipů pro restaurace jídla pracovat pro vás:
- Jděte brzy před davy hit, takže nebudete cítit spěchal. Když jste uvolnění během jídla, je méně pravděpodobné, že náhodně spolknout vzduchu, což vede k nepohodlí.
- Restaurace porce jsou často příliš velké, takže v plánu vzít polovinu své entrée s sebou domů.
- Vyberte si dobrý zdroj bílkovin, jako kuřecí maso, ryby, tvaroh, nebo libového masa. Musíte protein pro podporu svalů.
- Pokud se snažíte k přibírání na váze, je to v pořádku mít trochu extra tuku od margarínu, omáčky, sýr, nebo smetanovou omáčkou. Pokud se snažíte zhubnout, jít snadno na těchto bonusů.
- Zeptejte se, že vaše potraviny budou připraveny bez soli. Příliš mnoho sodíku způsobuje zadržování tekutin v těle, takže dýchání obtížné a může zvyšovat krevní tlak.
- Pokud trpíte pálením žáhy, vyhýbat se kofeinu, alkoholu, pikantní a kyselé potraviny a potraviny s vysokým obsahem tuku.
- Pro další výživa, aby mléko nebo džus místo nealkoholických nápojů, což může způsobit nadýmání a plynu.
- Máte-li prostor pro dezert, přeskočte lepkavý sladkosti. Více na živiny bohatý výběr čerstvé ovoce, mražený jogurt, nebo ovoce švec.
Nyní, vytáhnout židli a užívejte si!
