Možná jste slyšeli, že pomocí inzulín ovládat své diabetes může vést k přibývání na váze. Tam je něco pravdy na to, ale buďte ujištěni: Je tu ještě spousta, co můžete udělat, aby spravovat své hmotnosti, pokud váš lékař vám dává na inzulín.
Jak může inzulín příčinou přibývání na váze?
Lékaři věří, inzulin může ovlivnit chuť k jídlu a chutě. Kromě toho, potenciální vedlejší účinek inzulínu je to, že může dojít k hypoglykémii, nebo nízké hladiny glukózy v krvi. Defenzivní jíst, nebo jíst, aby se ujistil, nemusíte zažít nízké hladiny cukru v krvi, mohli také přispět k kil.
Co mohu udělat, aby se zabránilo zvýšení tělesné hmotnosti?
Je to těžké situaci se v: The léky si vzít na pomoc ovládání vašeho diabetu inzulínem může vést k přibývání na váze. Ve stejné době, nadváha zvyšuje riziko komplikací, když máte cukrovku. Naštěstí, tam jsou věci, které můžete udělat, aby se kil na uzdě a pomoci své kontroly glukózy.
Jezte méně. Chcete-li zhubnout, musíte konzumovat méně kalorií. Jedním z nejlepších způsobů, jak toho dosáhnout, je tím, že řídí své velikosti porcí, aby nedošlo k přejídání. Při každém jídle, podívat se na svůj talíř a představte si čáru středem. Vyplňte polovinu desky s nonstarchy zeleniny, jako je špenát, paprika, rajčata, nebo brokolice. Nyní, rozdělit zbývající polovinu v polovině znovu. Vyplňte jeden z malých částí s škrobnatých potravin, jako je celozrnné pečivo, brambory, nebo fazole. Závěrečná část je určena pro libové maso nebo jiné typy bílkovin, jako jsou vejce, tofu, nebo nízkotučného sýra.
Více se pohybovat. Fyzická aktivita vám pomůže spálit kalorie. Vyberte si aktivity, které vás baví, jako je chůze nebo jízda na kole. Začněte pomalu a postupně zvyšovat množství aktivit. Pokud se nudit, nebo mají problémy se držet cvičením, zvažte najít přítele nebo partnera, který bude vykonávat s vámi.
I když odborníci doporučují, že cvičíte 30 minut po většinu dní, to je v pořádku rozdělit 30 minut do tří 10-minutových období. To může usnadnit, aby se vešly aktivitu do svého plánu.
Promluvte si se svým lékařem. Pokud máte obavy, že váš lék dělá vám přibývají na váze, i nadále užívat své léky, ale mluvit se svým lékařem. On nebo ona může předepsat jiný typ inzulínu, který má nižší riziko přibývání na váze. Váš lékař vám také pomůže pochopit vaše hladiny cílové glukózy v krvi před a po jídle, takže si můžete lépe odpovídat vašim dávek inzulínu na inzulín potřebám vašeho těla.
