Otázka:
Můj 3-letý syn je velmi vybíravý jedlík. Jeho nabídka se skládá z pizza, kuřecí nugety, polévky, oplatky, makarony a sýrem a čokoládové mléko. Jeho doktor říká, že je to normální, ale já začínám se bát, že se nedostávají správné výživy. Mám ho vzít na výživu?
Odpověď:
To nezní jako, že je potřeba vidět na výživu. Vybíravý stravování je velmi časté u malých dětí.
Děti ve věku 3 a 4 mají sklon vybírat si energeticky bohaté potraviny, protože jsou velmi energický. To dává smysl, že je třeba jíst více, než když byli děti.
Váš syn se v ničem neliší. Jeho nabídka zahrnuje významné skupiny potravin a také:
Sacharidy, jako je chléb a těstoviny
Dobré tuky, jako je mléko
Proteiny, jako je maso a bílky
Nejlepší je připravit jídlo doma. Domácí pizza by mohl být navýšen se zeleninou jako rajčata, žampiony a zeleným pepřem, spolu s jeho oblíbený sýr a maso. Zelenina může být také zahrnuta do domácí polévky.
Vyzkoušejte celozrnné mouky, která je velmi dobrým zdrojem vlákniny. Čokoládové mléko a makaróny a sýr jsou velmi dobrým zdrojem vápníku pro růst, taky.
Drž se dál od zmrazené kuřecí nugety a kuřecí nugety fast-food. Nejedná se zdravá volba pro děti, a to zejména, pokud váš syn jí je každý den.
Snažte se povzbudit ho jíst více čerstvého ovoce. Jablka, banány, pomeranče a jahody, aby perfektní občerstvení. Najít jeden nebo dva plody se mu zlíbí.
To často pomáhá, aby si vaše batole nebo pre-schooler spojené s potravinami nakupování a přípravu jídel. Zobrazit vaše dítě různé druhy potravin, zejména ovoce a zeleniny, v obchodě s potravinami. Poukázat na jejich tvary a barvy.
Nakonec, možná zjistíte, že se jednoho dne váš syn jí víc, než jste očekávali. Pak další den se zdá, že jíst skoro nic. Nepočítejte kalorie. Má smysl jeho vlastních energetických potřeb. Bude se jíst dost, aby se zdravé a aktivní.
Vaším úkolem je jednoduše poskytnout řadu výživných výběr potravin. Téměř všechny děti se učí, že je méně náročný s přibývajícím věkem.
