Pravděpodobně jste slyšeli, že jedním z nejlepších způsobů, jak zvládat CHOPN, je přestat kouřit. Není žádným tajemstvím, že je to těžké zvyk porušit. Průměrný kuřák dělá asi čtyři pokusy přestat kouřit před ukončením zvyk navždy.
Aby to bylo jednodušší, budete potřebovat plán. S takto vám může pomoci přestat pro dobro:
Vyberte si přestat datum a označte ji v kalendáři.
Podívejte se na poskytovatele zdravotní péče před tímto datem, pokud si myslíte, že lék by mohl pomoci s abstinenčními příznaky a chutě. Jednou z možností je nikotin-substituční terapie. Některé z těchto látek jsou k dispozici bez lékařského předpisu (jako je například nikotinové žvýkačky, pastilky, nebo jeden typ náplasti). Vzhledem k tomu, léky mohou mít vedlejší účinky, nebo mohou mít vliv buď zdravotní onemocnění nebo jiné léky uděláte užívat, informujte svého poskytovatele zdravotní péče, pokud se rozhodnete použít over-the-counter náhradní nikotinové. Nikotin nosní sprej a inhalátory a jiný typ náplasti je k dispozici na lékařský předpis. Kromě substituční léčby, jsou léky na předpis Bupropion a vareniklin, které pracují na chemické látky v mozku, aby pomohl lidem odolat nutkání kouřit. Další předepsané léky, jako jsou antidepresiva mohou pomoci. Ne všechny druhy pojištění se může vztahovat na tyto léky, tak poraďte se se svým zdravotním plánu.
Podpora z vašich přátel a rodiny je rozhodující pro váš úspěch. Zeptejte se na jejich podporu, a že nekouří kolem vás, nebo opustit cigarety ležet.
Promyslete si, jak budete zvládat spouští. Mnoho lidí se rozsvítí v určitých denních dobách, jako je například, když čtete noviny nebo pití kávy nebo alkoholu, nebo po jídle, jako je večeře. Pro potlačení, že silné pouto, možná budete muset změnit vaše běžné. Například, žvýkat žvýkačku, když nutkání kouřit stane nebo přeskočit noviny a vzít na procházku v dopoledních hodinách. Pít vodu místo alkoholu. Relax s horkou lázní.
Využijte zdrojů ve své komunitě. Místní úřad Evropské Lung asociace je dobré místo pro start. Kouření-odvykacích programů s podpůrnými skupinami mohou být nabízeny váš zdravotní plán, místní nemocnice, nebo zdravotnického oddělení.
Více pomůže dostat, tím lépe vaše šance. A během několika dní přestat kouřit, vaše zdraví a dýchání se zlepší. Tak si plán na místě, seřadí podporu od rodiny a přátel, a zavázat se přestat-Budeš se cítit lépe a žít déle.
