Příliš mnoho stresu může být špatné pro vás, říká, že Evropská geriatrické společnosti. Stres může mít vliv na fyzické zdraví a schopnost jít o vašem každodenním životě. To může dát klapky na vaše duševní zdraví, taky.
Samozřejmě, že někteří stres je nevyhnutelné, ale jak stárnete, klíčové je, aby se minimalizovalo namáhání při maximalizaci štěstí a radosti.
"Existuje mnoho kroků, které můžete podniknout, psychologicky, sociálně a fyzicky pomoci snížit stres a zůstat pozitivní," říká Gary J. Kennedy, MD, psychiatrické a behaviorální vědy specialista v New Yorku.
Přijmout opatření
Zamezení není dobrý způsob, jak se vyrovnat se stresem. Je zdravější, aby tváří v tvář skutečnosti. "Například, pokud potřebuje vaše hip být stanovena nebo pokud váš partner nebo manžel je zakázána, není tam žádný vyhnout realita, takže je lepší, aby se aktivně vyrovnat se s vaší situaci spíše než pasivně," říká Dr. Kennedy.
Nepoužívejte izolovat se
Ať už jste zapojeni s náboženskou instituci, péče o vnoučata, nebo snad dokonce pracovat, zůstat aktivní, mohou kompenzovat stres. "Snažím se dělat všechno sama o sobě není dobrý nápad, protože v jistém smyslu, stres musí být sdíleny," říká Dr. Kennedy.
"Vztahy, komunita, a zůstat připojeny jsou všechny důležité prostředky k pobytu optimistický po 65 let," dodává Dorree Lynn, Ph.D. Členem Evropské asociace psychologů, Dr. Lynn je autorem Když Man Můžete Láska je Ill: Dělat Vaše nejlepší pro vašeho partnera bez ztráty sebe. "Dokonce i starší lidé s omezenou pohyblivostí mohou zůstat v kontaktu po telefonu a e-mailu. Dokonce i když nejste technicky zdatné, vaše vnoučata, a oni vám pomohou zůstat ve spojení."
Staňte se fyzicky aktivní
Cvičení vaše tělo je dobré pro vaši mysl. "Mozek není jen počítač," říká Dr. Kennedy. "Nejen, že váš mozek funkce, ale i váš cholesterol, rovnováha, krevní tlak, a glukózy zlepšit s mírnou úrovní tělesné aktivity. " Chůze půl hodiny každý den, venku nebo uvnitř, je snadný způsob, jak se stát aktivním. Poraďte se se svým lékařem.
"Velmi jednoduché kroky, jako je například správná strava a cvičení, aby obrovský rozdíl o fyziologicky zvýšením hladiny serotoninu v těle, které se budete cítit dobře a snížit stres," říká Dr. Lynn. "Navíc, když jdete ven na svižnou procházku s někým jiným, můžete zůstat aktivní a zůstat ve spojení s ostatními. To všechno teče dohromady."
Spěte dobře
Dobrý spánek návyky jsou životně důležité pro omezení stresu. Snažte se udržet pravidelný plán rostoucí a jít spát každý den ve stejnou dobu. "Máme hodiny v našem mozku, které nás regulují fyzicky i psychicky, a my musíme obnovit tuto hodiny každý den tím, že udržuje pravidelný spánkový plán," říká Dr. Kennedy.
Nepoužívejte alkohol jako berle
Nadměrné pití alkoholu, není dobrý způsob, jak se vyrovnat se stresem v každém okamžiku ve svém životě, ale to platí především, jak jste věku. Pokud pijete alkohol, učiňte tak s mírou. "V podstatě, pití není velmi užitečné způsob, jak se vyrovnat se stresem," říká Dr. Kennedy.
Podívejte se na světlé straně
Vzhledem k tomu, stres vás nosí dolů, psychicky i fyzicky, udržovat ji v šachu tím, trávit čas s pozitivními, šťastných lidí. "Chcete-li se více veselý, pověsit ven s lighthearted lidmi," radí doktor Lynn. "Nemůžete odmítnout realitu obtíže stárnutí, ale můžete zůstat na místě pozitivních lidí. Tam je smysl smíchu, to je dar, který vás udrží mladý a pozitivní výhled vám pomůže žít déle a šťastnější."