Četné studie prokázaly souvislost mezi kouřením cigaret a bolesti zad. Kouření poškozuje tepny, a to je si myslel, že poškozené tepny na disky a kloubů v zádech může vést k bolesti a zranění. Kouření zvyšuje riziko osteoporózy, nemoci kostí, řídnutí, které mohou vést k bolesti zad. Kouření také zvyšuje riziko zlomenin kyčle, jak si s přibývajícím věkem. Zlomeniny může trvat déle léčit kvůli nikotinu škodlivé účinky na buňky kostní tváření.
Odvykání kouření vyžaduje úsilí, ale může být snadnější, pokud si položit následující otázky:
Mám odvykání den? Důležitý krok při odvykání je výběr den, že budete přestat kouřit. Označit tento den v kalendáři a učinit závazek přestat v ten den.
Už jsem připravil svou životní prostředí? Vyhoďte všechny cigarety, popelníky a zapalovače ve vašem domě. Zeptejte se lidí, aby nekouřili ve vaší domácnosti. Vyhněte se místům, kde získat další kuřáci, jako je mimo kancelář.
Jak se budu zabývat s kouřením spouští? Identifikovat věci, které vyvolávají jste kouřit. Pak se přijít se seznamem věcí, které můžete udělat, aby se vypořádat s vaší kouření spouští. Zeptejte se přátel, kteří přestat kouřit za radu.
Jak jsem se postará stažení? Možná budete chtít, aby zvážila nikotinu substituční terapie. Nikotin léky obsahují menší, bezpečnější množství nikotinu a žádný z dalších škodlivých chemikálií nalezených v cigaretách. Promluvte si se svým lékařem o tom, co může být lék pro vás to pravé.
Mám plán zaniká? Je to běžné, že mnoho lidí k relapsu, a to zejména během prvních tří měsíců po ukončení kouření. Před ukončením, aby plán, jak zvládnout zaniká, včetně žádají o podporu od přátel, rodiny a poskytovatelů zdravotní péče.
Bez ohledu na to, jak dlouho jste kouřil, můžete skončit nadobro.
