Tyto tipy vám mohou pomoci, aby některé úkoly snadněji, a pomůže chránit záda.
Oblékání
Uvedení na a svlékání ponožky, kalhoty a spodní prádlo může být snazší se ležet na zádech. Nástroj nazvaný oblékání Reacher mohou pomoci. Chcete-li, aby oblékání a svlékání jednodušší, nosit volné oblečení a slip-on boty s uzavřenými zády.
Příprava lehnout
Předtím, než si lehnout, ujistěte se, že máte věci, které potřebujete na dosah ruky. Shromážděte položek, jako jsou léky, brýle, čtení materiálu, a jiné věci, možná budete chtít. Ujistěte se, že místo nich, takže nebudete muset otáčet zády k jejich dosažení. Pokud nejste schopni sbírat body sami, požádejte člena rodiny nebo přítele, aby pomohl.
Praní na dřez
Zatímco stojí u dřezu, pokrčte kolena a boky. Záda v neutrální poloze.
Sprchování
Použijte ruční sprchu umýt vlasy. Nebo ohýbat v kolenou a bocích pod sprchovou hlavici, aby se zabránilo vypouklý záda. Aby nedošlo k ohnutí, použijte dlouho ovládal kartáč. Použijte tekuté mýdlo, takže nemusíte vyzvednout klesl mýdlo.
Jíst
Posuňte své křeslo tak daleko, pod stolem, jak je to možné. Nepoužívejte naklonit dopředu nebo dát lokty na stole.
Použitím toalety
Zkuste použít stoupačky WC sedátko nebo přenosný komodu. Můžete si koupit to v drogerii nebo lékařské zásobování skladu.
