Tepelná terapie
V 19. a na počátku 20. století, bohatí lidé přijali vodoléčba (teplé koupele) a snažil léky na exotických lázních pro skutečné a domnělé onemocnění. Většina středisek tvrdil, že zdravotní přínosy byly z minerálů ve vodě. Terapeutická hodnota pravděpodobně ležela většinou v teplotě vody. Teplo zvyšuje práh bolesti a uvolňuje svaly.
Hydroterapie je stále standardní součástí fyzioterapeut v praxi, a její techniky mohou být použity jako doma. Vana vybavena vodními tryskami a vířivkou může úzce duplikovat teplé vody masáž vířivou vanou používají profesionálové. Samozřejmě, že příliš velké vany jsou drahé. Pro většinu lidí, vana funguje téměř stejně. Namáčení 15 až 20 minut v teplé lázni vystavuje tělo na teplo a umožňuje svaly hmotnost-ložiska relaxovat.
Teplá sprcha může zmírnit ranní ztuhlost ankylozující spondylitidy a může pomoci zmírnit ztuhlost způsobenou jinými druhy artritidy. Lidé mohou upgradovat jejich vlastnosti sprchy s nastavitelným sprcha hlavy masér, který je levný a snadno se instaluje. Měla by poskytnout stabilní, jemný sprej nebo pulzující proud, obvykle s několika možnostmi mezi nimi. Terapeuti také doporučují užívat teplou sprchu nebo vanu, než cvičení k relaxaci kloubů a svalů. Šaty vřele po sprchou nebo vanou prodloužit výhodu.
Vytápění pad je další dobrý nápad, ale mějte na paměti, že vlhké teplo proniká hlouběji. I když si můžete koupit horké balení a vlhké / suché vyhřívané dečky, domácí horký pack funguje stejně dobře. Teplo vlhký složený ručník v mikrovlnné troubě (obvykle asi 20 až 60 sekund v závislosti na trouby a tloušťce ručník), nebo v troubě nastavené na 300 ° F (pro pět až 10 minut - opět to záleží na troubě a tloušťka ručník). Aby se zabránilo popálení, vždy otestujte vyhřívaný ručník na vnitřní straně paže před použitím na kloubu: měl by cítit příjemně teplé, ne horké. Chcete-li být extra bezpečí, zabalte vyhřívaný, vlhký ručník v tenkém, suchou před jejich uvedením na kůži.
Někdy terapeuti doporučují parafínu lázně. Ty ponořte ruce nebo nohy do vosku taví v elektrické zařízení, které udržuje bezpečnou teplotu. Po vosk ztvrdne, terapeut obtéká ošetřené plochy do plastové fólie a deky udržet teplo. Léčba obvykle trvá asi 20 minut, po kterých se vosk odlepit. Parafín koupel sady jsou k dispozici také pro domácí použití, ale aby nedošlo k popálení, promluvte si se svým fyzioterapeutem pro doporučení a upozornění před zakoupením jeden.
Chladová terapie
Cold má protibolestivý účinek podobných těm tepla: ice pack na kloubu ulevuje od bolesti, a to zejména po zranění. Gel-plněné studené zábaly jsou levné a dostupné v různých velikostech a tvarech. Uchovávejte dva nebo více v mrazáku, takže budete mít studenou terapii k dispozici okamžitě. Ice čipy v plastovém sáčku také dobře fungovat. Studené balení by měl být aplikován po dobu 15 až 20 minut a mohou být znovu použity hodinové nebo podle potřeby. Spreje chladicí kapaliny, k dispozici v lékárnách, mohou být také použity. Chlazení je dočasné opatření k úlevě od bolesti, příliš mnoho může vyvolat svalovou ztuhlost a bolestivé poruchy prokrvení.
