Nebylo by skvělé mít možnost si uvědomit, jména, události, a kde jsi nechal klíče jen tím, že je over-the-counter (OTC) paměti pilulku? Některé přírodní doplňky mají zlepšit paměť a koncentraci. Ale zůstává ostrý tak jednoduché, jak brát doplněk?
Většina odborníků se shoduje, že není tam žádný pevný důkaz, že doplňky stravy paměť zvyšující pracovat. Tyto produkty nesmí obsahovat i mnoho svých "aktivních rostlinných složek." Síla a čistota přírodních doplňků se rovněž liší napříč značkami, protože FDA neupravuje jim.
Zde je zchátralém na tzv. paměťové doplňků. Neužívejte některý z těchto doplňků, nebo jiné, aniž byste se svým poskytovatelem zdravotní péče.
Ginkgo biloba
Prohlašuje, že tato bylina zlepšuje duševní výkonnost jsou založeny na několika malých pochybných studií. To může vyvolat žaludeční nevolnost nebo bolesti hlavy. Ginkgo je lék na ředění krve, takže pokud budete mít o antikoagulans jako je aspirin, promluvte si se svým poskytovatelem zdravotní péče před použitím ginkgo. Vyhněte se ginkgo, pokud budete mít záchvat lék.
Ženšen
Tato bylina má zvýšit výkon paměti, stejně jako vaši úroveň energie, ale studie neprokázaly jeden z těchto pohledávek. Ženšen může způsobit řadu zdravotních problémů, včetně zvýšeného krevního tlaku, bolesti hlavy, zvracení, nespavost, třes, a krvácení z nosu. Stejně jako ginkgo, ženšen je lék na ředění krve, a je třeba se vyhnout u pacientů užívajících léky proti. Lidé s maniodepresivní poruchou nebo psychózou by neměli užívat ženšen.
Omega-3 mastné kyseliny
Musíte tyto tuky pro funkci mozku, a jsou dobré pro vaše celkové zdraví. Neexistuje žádný důkaz, nicméně, že s nimi v podobě doplnění má vliv na paměť. Potraviny, které mají vysoký obsah omega-3 mastných kyselin jsou ryby, jako je losos, halibut, sardinky, tuňáka křídlatého, pstruh, a sledě a oleje, jako je ořech, lněné semínko, a řepka. Ostatní potraviny s omega-3 mastných kyselin jsou krevety, škeble, lehký kus tuňák, sumec, treska a špenát.
Vitamin E
Některé studie ukázaly, že vysoké dávky vitaminu E zpomalení progrese Alzheimerovy choroby. Tyto studie však neprokázaly, že vysoké dávky vitamínu E zlepšuje paměť. Vitamin E je důležitý pro vaše celkové zdraví, nicméně. Je to antioxidant, který chrání proti poškození tkáně. I když někteří lidé berou vitamin E zabránit onemocnění srdce a rakoviny plic a prostaty, 10-leté studium na vitamin E doplňků nepodpořili, že používání. Studie, publikovaná v březnu 2005 věstníku Evropské Medical Association, zjistil, že dlouhodobé užívání tohoto vitamínu nezabránilo jakýkoliv druh rakoviny, a ve skutečnosti zvýšila riziko srdečního selhání a hospitalizace pro srdeční choroby.
Co můžete udělat
Jezte vyváženou stravu a brát multivitamin, který obsahuje beta-karoten, kyselinu listovou, železo, zinek a vitamíny C, B 12 a E - váš mozek potřebuje tyto živiny. Vyhněte se alkoholu, OTC sedativa, jako jsou antihistaminika a spánku opravné prostředky, a stimulanty. Pokud nezbytně potřebují je, vyhnout se léky na předpis, které jsou sedativa.
Čtení, pracovní hádanky, a jinak vykonávat svou mysl vám může pomoci zůstat ostré.
I když studie prokázaly spojitost mezi některými ovlivnitelné faktory životního stylu a snížení rizika úbytku kognitivních funkcí, National Institutes of Health říká, že vědci stále nejsou jisti, zda tyto faktory mohou skutečně zabránit onemocnění.
Trochu zapomnětlivost je přirozené, jak stárneme. Přesto, pokud vás vaše výpadky paměti starosti, promluvte si se svým poskytovatelem zdravotní péče. Problémy s pamětí způsobené léky, deprese, infekce nebo onemocnění štítné žlázy mohou být léčeny.